Praktická literatúra

Číta: Martin M. Šimečka Celkový čas: 4 hodiny 53 minút Martin M. Šimečka na niekoľko mesiacov v roku opúšťa civilizáciu a sťahuje sa na samotu, do maringotky pod Muránskou planinou. Tu zredukuje svoje potreby na asketické minimum a oslobodí sa od tlaku vonkajšieho sveta.Tu vznikla Telesná výchova, skvelá, ľahká kniha o vášnivej ceste k hraniciam výkonnosti vlastného tela a k ich poznaniu, spojenej s rozkošou a trápením pri neustálom dokazovaní správneho výkladu seba samého. Vychádzal z predpokladu, že máloktorý spisovateľ má takú bláznivú telesnú históriu ako on a že máloktorý celoživotný športovec sa stane spisovateľom. Kto iný by mal napísať knihu o tele a mysli? O princípe neistoty, o kontraintuícii pohybu pri tenise či kraule, o starnutí, o kráse cvalu ale aj hlivenia?

Dá sa v ľadom spútanej krajine uvažovať o niečom inom ako o prežití? Samozrejme, že dá. Napríklad o láske. Alebo o vlastnej identite. Žiadna severská krajina nie je taká mrazivá, aby ju Ilona Wiśniewska neskúsila spoznať a pochopiť. V knihe Ľad vďaka nej zistíte, že srdce grónskych ľudí vôbec nie je tvrdé ani ľadové.Na západnom pobreží najväčšieho ostrova na svete sa nachádza skalnatý ostrovček s rozlohou dvanásť štvorcových kilometrov, ktorý obýva 1 300 ľudí. Práve tu sa nachádza najstarší sirotinec v Grónsku, kde Ilona Wiśniewska na jar roku 2017 tri mesiace pracovala ako dobrovoľníčka. Bol to najlepší spôsob, ako spoznať krajinu a jej ľudí.Obyvatelia Grónska jej rozprávali o svojej krajine, o tom, ako lovili ryby spod ľadu, ako sa prevážali taxíkom z jedného ostrova na druhý po zamrznutom mori, ako umývali podlahy a varili večere pre niekoľko desiatok stravníkov. Hovoria jej však aj o svojej identite. O tom, že sa už necítia byť Dánmi, no ešte nevedia, akými Grónčanmi by sa chceli stať.Ilona Wiśniewska sa v rámci poľskej reportážnej školy vyprofilovala na „reportérku severu“. Napísala už štyri knihy, v ktorých postupne predstavila Špicbergy, krajný sever Nórska, či Grónsko. Nie sú to však turistické bedekre, ale plnokrvné literárne reportáže napísané po dlhodobých pobytoch na konkrétnych mrazivých miestach severu. Po úspechu slovenského prekladu špicberskej reportáže Biele prináša Vydavateľstvo Absynt ďalšiu knižku z Wiśniewskej severskej tetralógie s názvom Ľad.

Slovensko – krajina troch morí, z ktorých len jedno je skutočné, no aj tak k nemu nie je priamy prístup. Rodisko Nočného kráľa, pred ktorým sa triasol celý svet i Jánošíka, ktorý bohatým bral, no chudobným nič nedával. Aké je Slovensko videné poľskými očami? Dobre známe. A predsa ako keby prichádzalo z inej galaxie. Je Slovensko pre Poliakov len krajinou Tatier, halušiek, oštiepkov a iných ľudových stereotypov? Ani zďaleka! Je to raj surferov, aký nikde na okolí nenájdete, je to krajina, v ktorej vznikol muzikál o poľskom pápežovi a je to aj miesto, z ktorého môžete po smrti odletieť rovno na obežnú dráhu. No taktiež je to krajina s dlhodobými neliečenými traumami z minulosti i súčasnosti – od Jánošíka, cez Tisa až po Fica. Ufo nad Bratislavou je veľmi osobná a zábavná kniha o krajine, ktorú dobre poznáme, no nevieme sa na ňu pozrieť z takého uhla, ako naši najbližší susedia. Poľská spisovateľka Weronika Gogola, ktorá si Slovensko zvolila za svoj domov, s dávkou humoru a sympatie pozoruje svoju osvojenú domovinu. Výsledkom je jej vydarená reportážna knižka Ufo nad Bratislavou, ktorú by sme mohli nazvať aj návodom na použitie Slovenska. Či už tu žijete, alebo tadiaľto len prechádzate. Knižka Ufo nad Bratislavou vychádza v preklade Alexandra Horáka.

Mnohí by chceli, aby sme uverili tvrdeniu, že Ukrajinci sú len malí Rusi. Táto krajina je však etnicky omnoho pestrejšia, ako by sa mohlo zdať. Teraz, keď sa naše oči upierajú na Ukrajinu, chceli a mali by sme ju lepšie spoznať. Táto kniha je na to výborná príležitosť. Arméni, Nemci, Mešketskí Turci, Židia, Rumuni, Švédi, ale aj Slováci, ktorí po druhej svetovej vojne uverili sľubom lepšieho života v Sovietskom zväze a odišli žiť do vyľudnených ukrajinských dediniek. Desiatky rôznych národností nazývajú Ukrajinu svojím domovom. Ukrajinská reportérka Olesia Jaremčuk navštívila mnohé kúty Ukrajiny od Donbasu či Bukoviny až po pokojné dedinky Besarábie a Zakarpatska, aby zdokumentovala, ako žijú rôzne národnostné menšiny a komunity v Ukrajine, čo si pamätajú zo svojej minulosti a ako si predstavujú budúcnosť. Kniha Naši iní je jedinečná zbierka úprimných a intímnych príbehov o ľuďoch, ktorí dodávajú ukrajinskej kultúre farbu a plnosť. Projekt Naši iní, ktorý pred knižnou publikáciou vychádzal časopisecky, v roku 2018 získal cenu ADAMI Media Prize, ocenenie pre novinárov z krajín Východného partnerstva EÚ. Výnimočná reportážna kniha Olesie Jaremčuk Naši iní už vyšla v anglickom i nemeckom preklade. Pod slovenským prekladom je podpísaná Veronika Goldiňáková.

Koniec sovietskeho impéria z prvej ruky – očami držiteľky Nobelovej ceny za literatúru Svetlany Alexijevič. Na trpezlivo zbieraných ľudských osudoch ukazuje, ako sa veľké dejiny dotýkajú tých najobyčajnejších ľudí. Mozaika stoviek rôznych hlasov znie v jednom mohutnom akorde, no napriek tomu nezaniká ani individualita konkrétneho človeka.Čo sa stane s človekom, keď padne impérium? A čo sa stane so všetkou tou vierou, ktorú v sebe mali milióny? Vyparí sa? A dá sa vôbec zo dňa na deň začať veriť niečomu inému?Časy zo second-handu začínajú v gorbačovovskej ére a končia pri Lukašenkových manévroch v bieloruskom Minsku – je to teda tá najčerstvejšia história, ktorú bývalé sovietske impérium ponúka. Svetlana Alexijevič zavŕšila týmto dielom sériu kníh o osudoch a dejinách ruskej duše. Súčasťou knihy je aj rozsiahly osobný rozhovor Nataľje Irgunovovej, v ktorom Svetlana Alexijevič prezradí mnohé o svojej dlhoročnej intenzívnej práci, za ktorú ju v roku 2015 ocenila Švédska kráľovská akadémia Nobelovou cenou.

Åsne Seierstad necúva pred žiadnou ťažkou témou. Dva týždne po teroristických útokoch na veže Svetového obchodného centra odchádza do Afganistanu, aby spoznala život bežných Afgancov. Hrdina jej reportážneho románu Kníhkupec z Kábulu dvadsať rokov viedol malé kníhkupectvo v centre hlavného mesta. Nezáležalo mu na tom, či boli pri moci komunisti alebo Taliban. Jeho cieľom bolo prinášať knihy všetkým obyvateľom Kábulu. Miloval literatúru a nenávidel cenzúru. Åsne Seierstad strávila štyri mesiace v afganskej rodine a splynula so životom obyčajných obyvateľov Kábulu, aby ukázala, ako vplývajú turbulentné časy na bežný život. Jej pohľad na každodennosť rodiny je unikátnym svedectvom o spôsobe života, ktorý je pre Európanov takmer nepredstaviteľný. V centre pozornosti stále stojí hlava rodiny – na jednej strane zanietený milovník umenia a kultúrny človek, na strane druhej silne patriarchálne založený despota riadiaci sa prastarými rodovými zvykmi. Knižka Kníhkupec z Kábulu rozpráva príbehy zakázanej lásky, dohodnutých manželstiev i obyčajného života pod temnou záclonou každodenného teroru. Kniha Åsne Seierstad Kníhkupec z Kábulu vychádza v preklade Simony Jánoškovej.

Krajiny bývalej Juhoslávie sú opäť spolu – v novej reportážnej knihe Andreja Bána! Na Balkánskom polostrove nie je zaujímavé len naše povestné „slovenské more“. Je to komplikovaný mnohosten, ktorého národnostné vrenie dlho držalo pod pokrievkou len zvláštne čaro maršala Josipa Broza Tita. Jeho smrť v roku 1981 znamenala začiatok konca jedného veľkého impéria, ktoré nám je v mnohých ohľadoch mentálne bližšie, ako oveľa väčšie impérium – Sovietsky zväz. Balkánsky sud prachu v deväťdesiatych rokoch ožil a ukázal nám svoju odvrátenú tvár – nepochopiteľné bratovražedné vojny, ktoré sa odohrali doslova pred našimi očami. Ako je možné, že rôzne národy tak dlho nažívali spolu v jednej krajine a svoje dávne bratské a susedské vzťahy napokon utopili krvi? Reportér Andrej Bán jazdí na Balkán už od roku 1993 ako reportér a fotograf, neskôr aj ako humanitárny pracovník. Nepridáva sa k žiadnej z bojujúcich strán – v centre jeho záujmu vždy stoja obyčajní ľudia, ľudia trpiaci, ľudia manipulovateľní, ľudia, ktorým bolo ublížené. V Srbsku, v Bosne a Hercegovine, v Chorvátsku i v Kosove. Sú to však aj migranti, ktorí sa cez Balkán len pokúšajú prejsť na ceste za lepším životom, no viaznu v ňom ako v pohyblivých pieskoch. Balkán, jeho krajiny i dejiny sú fascinujúce. Niekedy sa nám zdajú celkom blízke, inokedy je mentálna priepasť prihlboká a nastáva nepochopenie. Túto priepasť nám pomáha prekonať Andrej Bán vo svojej reportážnej knihe Trochu oheň, trochu voda. Balkánske krajiny v nej sleduje od začiatku rozpadu pevných hraníc impéria až po súčasnosť, kedy hraničné čiary rýchlo blednú a už takmer nevedno, ktoré sú skutočné, a ktoré iba vymyslené.

Severná Kórea je dokonalým zhmotnením orwellovskej antiutópie z románu 1984. Milióny Kórejčanov a Kórejčaniek však žije túto surreálnu realitu ako svoju každodennosť a navyše – mnohí z nich sú presvedčení o tom, že zvyšku sveta naozaj nemajú čo závidieť. Pretože sami žijú v raji. A presne o tom je táto kniha.Režim Kórejskej ľudovodemokratickej republiky nastolený v roku 1945 je nepochybne najtvrdším a najtotalitnejším systémom v súčasnom svete. Americká reportérka Barbara Demick nás vo svojej knihe Nie je čo závidieť pozýva na exkurziu do životov obyčajných Kórejčanov a Kórejčaniek, do ich obyčajnej každodennosti, o ktorej väčšina z nás nemá ani poňatia. A práve cez príbehy tých najobyčajnejších preniká Barbara Demick severokórejskému režimu hlboko pod kožu.Kniha zachytáva chaotické obdobie po smrti Kim Ir-sena, keď sa k moci dostal jeho syn Kim Čong-Il a v krajine nastal nepredstaviteľný hladomor, ktorý zabil pätinu obyvateľstva a zásadne zvýšil počet ilegálnych utečencov z tohto komunistického raja.Barbara Demick skladá portrét Severnej Kórey z príbehov šiestich hrdinov a hrdiniek z mesta Čongdžin, ktorým sa napokon podarilo z krajiny utiecť. Rozpráva o vplyve propagandy, o falšovaní reality, o sile zvyku, ktorá je často mocnejšia ako zdravý rozum. Barbara Demick, prvá šéfka redakcie Los Angeles Times v Pekingu, strávila pri práci na tejto knihe šesť rokov. Na základe rozhovorov s utečencami, prepašovaných fotografií či videozáznamov zrekonštruovala život v krajine, ktoré nie je dostupné pre nikoho, okrem jeho obyvateľov. A ponúka nám zároveň aj pozoruhodný portrét Čongdžinu, tretieho najväčšieho severokórejského mesta.Každodennou severokórejskou realitou je bezhraničné uctievanie vodcu a strany, práca za mizernú alebo žiadnu mzdu a všadeprítomný strach. Kto neudáva, bude udaný. Kto neutečie, zomrie vo falošnej viere, že svoj život prežil v raji.

Chytáte sa do Chorvátska? Veď viete, to je tam, pri slovenskom mori. Áno? Tak si rozhodne nezabudnite pribaliť túto knižku! Spoznáte v nej nielen rôzne mestá a ich špecifiká, ale aj chorvátske vojny a chorvátske traumy. Fjaka je povinné čítanie k moru i do vnútrozemia.Tvrdenie, že v Chorvátsku máme svoj kúsok slovenského mora už takmer zľudovelo. Čo však v skutočnosti vieme o krajine, ktorá sa z komunistického impéria vykúpila krvou? Poľská novinárka a prekladateľka Aleksandra Wojtaszek je rovesníčkou nezávislého Chorvátska. Dlhé roky venovala snahe o pochopenie zložitého chorvátskeho organizmu, v ktorom sa miešajú mimosezónna lenivosť, dovolenkový zhon i celkom nedávne krvavé dejiny.Aleksandra Wojtaszek sa pozerá aj do špinavých a zabudnutých kútov minulého i súčasného Chorvátska. Vo svojej knihe rozpráva o histórii futbalového tímu Hajduk Split, nespokojných vojnových veteránoch, bývalých šičkách zo sprivatizovaných fabrík, ktoré vzali veci do svojich rúk, o väzňoch z chorvátskych koncentračných táborov, obyvateľoch jadranských ostrovov, obetiach transformácie, juhoslovanskej popkultúre i chorvátskej fantasy, upíroch, vymretých jazykoch, chorvátskom nacionalizme a iných -izmoch, o niekoľkých prezidentoch a jednom sedliackom kráľovi. V neposlednom rade sa, prirodzene, dotýka aj turizmu, najmä jeho odvrátenej strany. Vďaka Aleksandre Wojtaszek sa o obľúbenej „slovenskej“ dovolenkovej destinácii dozvieme čosi viac. A začať môžeme hoci názvom – viete, čo to znamená „fjaka“? Je to stav ducha, keď sa človek túži len pozerať do diaľky a rezignovať z akejkoľvek formy aktivity, rozplynúť sa v priestore. A to sa v Dalmácii rovná životnému štýlu. Kniha Aleksandry Wojtaszek Fjaka s podtitulom Chorvátska sezóna vychádza v preklade Karola Chmela.

Málokedy poviete, čo si naozaj myslíte?Ak chcete zistiť, či si vás niekto váži, všimnite si, ako sa s vami rozpráva. A váš postoj k neúctivému správaniu vám prezradí, či si vážite sami seba. Ako zareagujete, keď vám partner v rozhovore povie, že nerozumiete téme? Ako sa zachováte, keď skupina ignoruje váš názor alebo vám niekto ukradne nápad? Čo urobíte, keď vám niekto obsadí rezervované miesto vo vlaku? Čo poviete šéfovi, keď opätovne zamietne vašu žiadosť o zvýšenie platu a vyhovára sa na nepriaznivú finančnú situáciu?V tejto knihe sa dozviete, ako vám môžu iní ľudia rafinovanými psychologickými hrami nenápadne podkopať sebaúctu, ale aj ako si možno účinne stanoviť hranice a presadiť svoju vôľu. Kariérny a osobný kouč Martin Wehrle vás naučí, ako si v každej životnej situácii zachovať sebaúctu, ako sa brániť, nedať sa zmanipulovať, ako zvládať náročné konverzácie a ako dosiahnuť svoje ciele.

Číta: Juraj Smutný Celkový čas: 4 hodiny 25 minút Odovzdávanie ohňa je snahou dostať k mužom to, čo mali prirodzene získať od svojich otcov, no z rôznych dôvodov sa to neudialo. Jadro tejto audioknihy tvoria myšlienky, ktoré nás, napriek našej rôznorodosti, spájajú a pomáhajú nachádzať návody k tomu, kto sme a aká je naša úloha. Sme obklopení mnohými mužmi, ktorí si nedopriali dospieť a objaviť svoj zámer. Je čas s tým niečo začať robiť. Nezáleží na tom, v akom veku sa k vám dostáva tento odkaz. Oheň je vždy iný a originálny, ale zakaždým v sebe nesie obrovský potenciál. Presne s týmto nastavením sa táto audiokniha díva na mužov. Ponorte sa do myšlienok o vízii, disciplíne, vzťahoch, odvahe, mužnosti a nájdite si svoju vlastnú cestu. Po vypočutí poslednej kapitoly vás čaká dlhé a dôležité dobrodružstvo.Audiokniha získala ocenenie Audiokniha roka 2021 v kategórii Cena poslucháčov.

Číta: Marek Koleno, Jakub Ptačin, Dominika Morávková Celkový čas: 3 hodiny 38 minút 53 krátkych esejí o tom, ako byť optimista, ako sa dožiť 120 rokov, ako hovoriť nie, ako prezentovať, ako byť štedrý a aj o tom, ako byť niekedy horší.V Audioknihe zaznejú 3 bonusové eseje od autora a 1 od Dominiky Morávkovej.Dal som si záväzok, že počas jedného roka napíšem každý týždeň jednu esej, ktorú pošlem ako newsletter ďalej. Každý týždeň jedna téma na 500 slov a tip na knihu pre tých, ktorí sa téme chcú venovať viac do hĺbky. Žiadna grafika, len čistý text. Iba podstata.Ich obľúbenosť a reakcie odberateľov ma priviedli k myšlienke vydať ich ako knihu. 53 esejí na každý týždeň v roku. Všetko, čo už viete, ale potrebujete počuť znova.

53 krátkych esejí o tom, ako byť optimista, ako sa dožiť 120 rokov, ako hovoriť nie, ako prezentovať, ako byť štedrý a aj o tom, ako byť niekedy horší. Dal som si záväzok, že počas jedného roka napíšem každý týždeň jednu esej, ktorú pošlem ako newsletter ďalej. Každý týždeň jedna téma na 500 slov a tip na knihu pre tých, ktorí sa téme chcú venovať viac do hĺbky. Žiadna grafika, len čistý text. Iba podstata. Ich obľúbenosť a reakcie odberateľov ma priviedli k myšlienke vydať ich ako knihu. 53 esejí na každý týždeň v roku. Všetko, čo už viete, ale potrebujete počuť znova.

Číta: Michaela Kapráliková Celkový čas: 9 hodín 11 minút Všetci sme raz boli deťmi. A všetci sme si mysleli, že keď vyrastieme, budú z nás tí najlepší a najtolerantnejší rodičia. Ale naozaj sme sa poučili z vlastných skúseností?Táto audiokniha hovorí o tom, ako si vytvoriť plnohodnotný vzťah so svojím dieťaťom. Poradí, ako toto intímne puto posilniť, a upozorní na neviditeľné hrozby, ktoré ho môžu oslabiť.Autorka, skúsená psychoterapeutka, vysvetlí dôležitú spojitosť medzi našou vlastnou výchovou a našimi rodičovskými schopnosťami. Veď aj keď si to neuvedomujeme, naučené vzorce správania máme v sebe hlboko zakorenené.Audiokniha je skvelým pomocníkom na ceste k lepšej komunikácii a porozumeniu vlastných detí. Pretože láska bez správnych slov v rodičovstve občas nestačí. Autorka vo svojom bestselleri vysvetľuje, na čom skutočne záleží vo vzťahu rodičov a detí.Audiokniha donúti rodičov zamyslieť sa nad sebou a poskytne im hodnotné podnety. Koncept, ku ktorému Philippa Perryová dospela na základe mnohoročnej praxe, zahŕňa okruhy:Ako naša výchova ovplyvnila náš vzťah k vlastným deťomAko sa učíme z vlastných chýb (a ako ich môžeme napraviť)Ako sa zbaviť negatívnych vzorov správaniaAko zaobchádzať s impulzívnymi pocitmiAko sa naučiť navzájom komunikovať s úctou„Je to ako list od múdreho priateľa… ktorý sa celé roky venoval výskumu.“ — Aida Edemarian, The Guardian„Prinútila ma premýšľať o sebe, o tom, kto som a kto sú moji rodičia, a aký rodič by som jedného dňa mohol byť…“ — Dolly Alderton„Krásny a komplexný pohľad na to, ako byť rozumným a emocionálne inteligentným rodičom - nesmierne vrelá a múdra kniha, ktorá nám dáva nádej, že s trochou sebareflexie a pochopenia by sme mohli budúcej generácii ušetriť pár vlastných problémov.“ — Alain de Botton„Je to láskavá a odpúšťajúca kniha, ktorá obhajuje láskavé a tolerantné správanie k sebe a k svojim partnerom.“ — The Times„Destilovaná mapa zdravých vzťahov na necelých 250 stranách. Povinné čítanie!“ — Express„Je to vynikajúca kniha, pripomenie vám, že život je tvrdý a vy robíte to najlepšie, čo dokážete – nevyčítajte si teda každodenné chyby.“ — Stylist

Číta: Přemysl Boublík Celkový čas: 4 hodiny 10 minút Dlhotrvajúce zdravie pomocou metódy Wima Hofa.Veda potvrdila, že legendárna metóda Wima Hofa postavená na dychových cvičeniach a otužovaní podstatne zvyšuje energiu, zlepšuje prekrvenie, znižuje stres, podporuje imunitný systém, posilňuje telo a úspešne bojuje s mnohými chorobami.Vďaka dlhoročnému odhodlaniu a pokusom na vlastnom tele Wim zistil, ako ovládať vlastné telo. Zabehol maratón iba v šortkách pri mínus šestnástich stupňoch. Preplával niekoľko stoviek metrov pod ľadom, hodinu a pol sedel v nádobe s ľadom bez toho, aby sa mu zmenila telesná teplota. Jeho extrémne výkony nie sú cieľom. Chce nimi dokázať, čoho je schopné ľudské telo – nielen jeho, ale hocikoho, teda aj vaše. Mnohí ľudia tvrdia, že jeho metóda funguje lepšie než lieky.Cesta ľadového muža ponúka nielen vedecké dôkazy, ale aj konkrétne kroky, vďaka ktorým si môže každý zvýšiť odolnosť voči chorobám a naštartovať liečebné procesy vo vnútri tela. Zistite, ako na ľadové dlane a chodidlá či kŕčové žily. Je to praktická audiokniha s jednoduchými návodmi na otužovanie a dychové cvičenia, ktorých procesy vysvetľuje pomocou biológie a chémie.PREBERTE SA A KONAJTE! 30-dňová výzva na doma pre tých, ktorí s metódou iba začínajú.„Neustále pracujem na rozvoji svojej mysle, duše a svojho tela. Wim Hof mi svojou knihou Cesta ľadového muža ponúkol presne to, čo potrebujem. Ukazuje nám, že ľudský potenciál nemá hranice a VŠETCI dokážeme čokoľvek, čo si zmyslíme.“- LEWIS HOWES, autor bestselleru The School of Greatness„Techniky Wima Hofa mi pomohli vyriešiť problém s čre- vami, keď nič iné nezaberalo. Vyskúšal som všetko. Kniha Cesta ľadového muža by mala patriť medzi povinné čítanie. Svet si práve začína uvedomovať, akým úžasným darom je Wim Hof.“- MARK JOYNER, zakladateľ systému Simpleology„Wim Hof sa naučil ovládať vlastnú fyziológiu spôsobom, aký ľudské dejiny vídavajú veľmi zriedka. Táto kniha vysvetľuje jeho techniku veľmi jednoducho, aby si vďaka nej mohol každý zlepšiť zdravie a životnú pohodu. Naučte sa jeho metódu a prineste si vitalitu do tela aj života.“- CHAD WATERBURY, neurofyziológ, autor knihy The Muscle Revolution (Svalová revolúcia)

Dlhotrvajúce zdravie pomocou metódy Wima Hofa. Veda potvrdila, že legendárna metóda Wima Hofa postavená na dychových cvičeniach a otužovaní podstatne zvyšuje energiu, zlepšuje prekrvenie, znižuje stres, podporuje imunitný systém, posilňuje telo a úspešne bojuje s mnohými chorobami.Vďaka dlhoročnému odhodlaniu a pokusom na vlastnom tele Wim zistil, ako ovládať vlastné telo. Zabehol maratón iba v šortkách pri mínus šestnástich stupňoch. Preplával niekoľko stoviek metrov pod ľadom, hodinu a pol sedel v nádobe s ľadom bez toho, aby sa mu zmenila telesná teplota. Jeho extrémne výkony nie sú cieľom. Chce nimi dokázať, čoho je schopné ľudské telo – nielen jeho, ale hocikoho, teda aj vaše. Mnohí ľudia tvrdia, že jeho metóda funguje lepšie než lieky.Cesta ľadového muža ponúka nielen vedecké dôkazy, ale aj konkrétne kroky, vďaka ktorým si môže každý zvýšiť odolnosť voči chorobám a naštartovať liečebné procesy vo vnútri tela. Zistite, ako na ľadové dlane a chodidlá či kŕčové žily. Je to praktická kniha s jednoduchými návodmi na otužovanie a dychové cvičenia, ktorých procesy vysvetľuje pomocou biológie a chémie. PREBERTE SA A KONAJTE! 30-dňová výzva na doma pre tých, ktorí s metódou iba začínajú.

Kto by nechcel žiť kľudný život? Len si to predstavte. Žiadna nervozita, žiadny nepokoj, žiadne hádky, žiadne zdravotné problémy spôsobené stresom, žiadne starosti o to, čo by bolo keby... Nič. Len kľud a pohoda a to za každých okolností.Možno si kladiete otázku, ako sa v dnešnej dobe dá žiť bez stresu a predpokladáte, že je to možné dosiahnuť iba užívaním antidepresív.V knihe 3 kroky k pokojnému životu sa dozviete, že na každú situáciu sa dá reagovať podľa vzorca, ktorý dodá človeku kľud. Tento vzorec pozostáva z troch jednoduchých krokov, ktoré sú dopodrobna opísané v tejto knihe.Dozviete sa:ako žiť život bez zbytočného stresu a nervozity ako reagovať na vypäté situácie ako postupovať pri riešení sporov a problémov ako vystúpiť zo sveta “Keby...” ako zistiť, či ste sa rozhodli správne ako sa rozhodovať rýchlo a bez emócií ako správne konať a mnoho iných praktických informácií od autora úspešnej knihy 6 návykov úspešných osobností ...

"Talent je veľmi dôležitý pre úspech. Talent sa však naučiť nedá. To, čo sa naučiť dá a čo výrazne ovplyvní Váš úspech, je 6 návykov. Ak by ste mali talent na určitú vec, ale nemali by ste dostatočne vyvinutých 6 návykov úspešných osobností, nikam by ste to nedotiahli. Preto je životne dôležité 6 návykov ovládať”. Cieľavedomosť, postoj, schopnosť plánovať, vzdelanie, vytrvalosť a aktivita je šesť návykov, ktoré musí mať dostatočne vyvinuté každý úspešný človek a obchodník. Nie je žiadnym tajomstvom, že uvedené návyky dostali terajších, pre spoločnosť veľmi úspešných, ľudí tam, kde sú. Pouvažujte, či človek, ktorého považujete za úspešného, má niektorý z týchto návykov. Zistíte, že má takmer všetky. Táto kniha je jedinečná v tom, že obsahuje veľa cvičení a príkladov, vďaka ktorým sa tieto návyky naučíte aj Vy! Neabsolvujete teda prosté čitanie, ale budete sa s knihou učiť 6 základných návykov úspešných osobností stranu po strane. Tento titul je akýsi mix medzi knihou a pracovným zošitom. Je to zriedkavý, ale zato cenný typ knihy. Kniha čitateľa priam podnecuje k vyvíjaniu aktivity a jednotlivé lekcie sú napísané tak, aby ich pochopil naozaj každý. Zistíte: Ako poraziť lenivosť a stať sa aktívnym Ako si plánovať čas efektívne Prečo je postoj dôležitý a ako ho správne zaujať Ako rozviť a úspešne využiť svoj talent Ako zlé zvyky nahradiť dobrými Ako si určiť cieľ a ďalej s ním pracovať Aké vzdelanie je dôležité pre úspech.

Vyskúšali ste už rôzne diéty a cviky na chudnutie, ale stále sa vám nedarí schudnúť? Schudnutie z problémových partií ako brucho, stehná a zadok bez jojo efektu je veľmi náročné a trápi mnoho ľudí. My vám prinášame 101 zaručených tipov ako schudnúť zdravo a bez jojo efektu.

Túžite schudnúť a pritom jesť chutné jedlá, ktoré vám umožnia zbaviť sa nadbytočných kíl a udržať si váhu bez hladovania? Chcete si udržať zdravie, vitalitu, žiť dlhšie a užívať si život naplno? My vám prinášame 101 zaručených a chutných receptov na zdravé schudnutie bez jojo efektu.

Animácia voľného času je v súčasnosti najintenzívnejšie sa rozvíjajúcou oblasťou cestovného ruchu. Ešte pred pár rokmi bola spájaná hlavne s prímorskými letoviskami, dnes však môžeme zreteľne vidieť, že animátori sú neoddeliteľnou súčasťou stredísk cestovného ruchu už aj na Slovensku. Aj keď by sa navonok mohlo zdať, že animácia je len obyčajné zabávanie sa s ľuďmi, nie je tomu tak. Kniha čitateľovi prakticky ukáže, že je dôležitou súčasťou budovania značky a zvyšovania kvality služieb. Jej jedinečnosť spočíva v tom, že v nej autori upriamili pozornosť na Slovensko, zamerali sa na to najlepšie, čo doma máme – naše prírodné bohatstvo a popísali množstvo praktických a overených aktivít, ktoré možno zahrnúť do animačných programov. Najväčší osoh ponúka kniha ľuďom priamo sa angažujúcim v cestovnom ruchu, pre ktorých prináša tie najaktuálnejšie informácie z tejto oblasti. Prakticky popisuje aktuálne potreby klientov hotelov a cestovných kancelári, dôvody, prečo je animácia dôležitou súčasťou PR a marketingu a ako ňou možno veľmi účelne zvýšiť príjmy zariadenia. Nájdete v nej aj 5 mýtov na tému animácie voľného času. Ako jedna z mála odborných publikácií sa taktiež venuje oblasti zážitkového učenia. Zrozumiteľným jazykom popisuje, čo je „skutočné“ zážitkové učenie a čo je podľa autorov len „pôžitkom“. Je preto veľmi praktickým nástrojom aj pre učiteľov, lektorov, inštruktorov a ľudí pôsobiacich vo vzdelávacej oblasti. Najdôležitejšia časť je venovaná outdoorovej oblasti. Tá sa venuje prostriedkom, ktoré možno využiť, špecifikám prípravy a realizácie outdoorových programov i vzdelávaniu animátorov outdoorových aktivít. To, čo však čitateľ určite ocení najviac, sú praktické hry a viaceré autorské programy, ktoré autori sami vytvorili a overili, a ktoré si možno jednoducho vybrať a zrealizovať.

Možno v nej nájsť potrebnú teóriu, ktorá umožní pochopiť poslanie animácie ako služby, pochopiť prečo sa animácia stala dôležitou súčasťou moderného turizmu. Okrem teórie sú v nej opísané konkrétne aktivity, súťaže a hry, ktoré sú využiteľné v každodennej práci animátorov s hosťami hotelov, turistických stredísk a klubov. Je v nej množstvo rád a doporučení ako riadiť animáciu tak, aby sa z nej stala zaujímavá ponuka, a tak prelomila časté predstavy o dovolenke ako čase na behanie po obchodoch, vylihovania na pláži alebo „divokých nájazdov na diskotéky“. Ďalej sa možno v knihe dozvedieť aj to, aký má byť (mal by byť) animátor. Aké sú nároky, ktorým by mal vyhovovať, v čom je táto profesia krásna, v čom náročná a aké sú jej úskalia. Zvykne sa hovoriť, že je to „povolanie snov“, čo je jedna strana mince. Tou druhou stranou je, že je to náročná, tvrdá práca, ktorú úspešne zvládajú len dobre pripravení profesionáli. Autori knihy majú na zreteli to, ako pomôcť stať sa profesionálom v oblasti animácie.

Автор описывает свою жизнь с обсессивно-компульсивным расстройством и то, как ему удалось успешно излечиться. Он анализирует, когда и как у него в детстве возникло расстройство, описывает его признаки и развитие. Существенная часть работы посвящена тому, как он действовал при самолечении. Автор представляет собственную терапевтическую концепцию и стратегию. Понятно и наглядно он описывает отдельные шаги в процессе поисков и применения наиболее эффективных психо-терапевтических методов самолечения. К каждому методу приведены практические упражнения, которые он сам выполнял. Работа стимулирует и мотивирует всех, у кого психические проблемы, и кто желает изменений. Излечение от этого расстройства представляет для автора большое личное достижение: он приобрёл чувство внутренней свободы, самостоятельности, удовлетворенности и радости. Названия глав: Введение. Как все началось. Проблема. Решение. Самообразование. Наблюдение. Принятие. Переживание и поведение. Дуга «моего» обсессивно-компульсивного расстройства. Стоп компульсиям. Изменение восприятия. Изменение ощущений. Изменение тревожности. Медитация. Натуропатия, гомеопатия и остальные методы и средства. Дневник. Послесловие. Заключительное примечание.Электронная книга также доступна на словацком языке.

Recepty, ako pripraviť rôzne druhy talianských jedál. Zoznam receptov jednoduchých aj náročnejších jedál z talianskej kuchyne, "ukradnutých" z menu mojej matky, skvelej kuchárky. Claudio Ruggeri, 30 rokov, žije v meste Grottaferrata (Rím), je úradníkom a bývalým fotbalovým rozhodcom. Uskutočnil niekolko cest do zahraničia obohatených so štúdijným pobytom vo Spojených státoch, definitívne sa vrátil naspäť do Talianska v roku 2007. Písanie je, a vždy bude, jeho krásným koníčkom.

384 krátkych motivačných textov pre bežcov do každého počasia.

Americká novinárka a autorka bestselleru A dosť! Pamela Druckerman pokračuje v odkrývaní tajomstiev francúzskej výchovy. Dôležité je si uvedomiť, že život rodiny sa netočí len okolo dieťaťa. Nemusíte neustále všetkým ukazovať fotky vašich ratolestí, ani donekonečna rozprávať o každom ich papaní či kakaní. Nie ste len matka, v prvom rade ste žena, partnerka, manželka. Tak na to nezabúdajte. Milostný život a tajomstvá dospelých nezahadzujte do koša. Francúzski rodičia svoje deti milujú, ale to ešte neznamená, že sa musia vzdať svojho života. Nevenujú všetku svoju energiu tomu, aby ich batoľatá vedeli čítať čo najskôr. Nestresujte, ak ten váš poklad odmieta jesť hrášok či inú zeleninu. Ani vy by ste s nadšením nejedli niečo, do čoho by vás nútili. Chce to trpezlivosť a žiadne čokoládové úplatky. Francúzske deti nemaškrtia, kedy sa im zachce. Znie to až príliš ideálne? Nevyhovárajte sa na rozmaznávajúcich starých rodičov. Francúzske gurmánstvo sa začína už v plienkach. Jedlá, ktoré pripravujú v parížskych štátnych jasliach, sú zdravé lahôdky nielen pre deti. Autorka pridáva aj príklad týždenného jedálneho lístka. Bon appetit!

2. diel. Číta: Robert Roth Celkový čas: 8 hodín 27 minút Pokračovanie strhujúceho príbehu zo zákulisia Smeru, doplnené o výpovede ľudí z prostredia bezpečnostných zložiek aj blízkeho okolia Roberta Fica.Podrobná analýza udalostí, ktoré viedli k trpkému koncu trojnásobného premiéra. Kľúčové kauzy jeho tretej vlády v súvislostiach. Ikonické fotografie mapujúce jedno z najtemnejších období v novodobých dejinách Slovenska. Doteraz nepublikované správy z Threemy aj reportáž zo stretnutia s figúrkou z Kočnerovho sveta. Druhá samostatná kniha Mareka Vagoviča nemá ambíciu chronologicky zmapovať roky 2016 až 2020.Cieľom autora bestselleru Vlastnou hlavou je ponúknuť osobný pohľad na udalosti, ktoré umožnili bielym golierom mafie a oligarchom ukradnúť štát.Nahrávka vznikla podľa knihy Mareka Vagoviča Vlastnou hlavou 2 - ako za Fica ovládla štát mafia vydanej vo Vydavateľstve Ringier Axel Springer SK v roku 2020 / Číta: Robert Roth / Réžia: Denis Mačor / Zvuk: Juraj Podhradský / Hudba Hudební banka.cz / Strih, Postprodukcia, Mastering: Juraj Podhradský, 582./ Producent: ižďo peter iždinský / Design coveru audioknihy: Ján Kukučka / Audioknihu vydalo Vydavateľstvo 582 v spolupráci s Vydavateľstvom Ringier Axel Springer SK v roku 2021.

2. diel. Pokračovanie strhujúceho príbehu zo zákulisia Smeru, doplnené o výpovede ľudí z prostredia bezpečnostných zložiek aj blízkeho okolia Roberta Fica. Podrobná analýza udalostí, ktoré viedli k trpkému koncu trojnásobného premiéra. Kľúčové kauzy jeho tretej vlády v súvislostiach. Ikonické fotografie mapujúce jedno z najtemnejších období v novodobých dejinách Slovenska. Doteraz nepublikované správy z Threemy aj reportáž zo stretnutia s figúrkou z Kočnerovho sveta. Druhá samostatná kniha Mareka Vagoviča nemá ambíciu chronologicky zmapovať roky 2016 až 2020. Cieľom autora bestselleru Vlastnou hlavou je ponúknuť osobný pohľad na udalosti, ktoré umožnili bielym golierom mafie a oligarchom ukradnúť štát.

Číta: Vladimír Seman Celkový čas: 7 hodín 41 minút V tomto unikátnom príbehu nazriete do kuchyne Transparency International Slovensko, organizácie, ktorá sa už vyše 20 rokov snaží poukazovať na korupciu a zneužívanie moci. Autori prezradia, ako skutočne prebiehalo ich stretnutie s Ficom, ako pozerali futbal s Dzurindom a jedli párky s Kaliňákom. Priznajú si aj zlyhania a konflikty, ale aj komplikované vzťahy s inými neziskovkami či médiami.Zistíte, ako vychádzajú s politikmi a aký vplyv na ich prácu má George Soros. Dočítate sa o kauze Predsedníctva so Zuzanou Hlávkovou, alebo čo pomohlo odkryť schránkové firmy za Váhostavom.Kniha prináša nielen zaujímavý príbeh, ale chce aj inšpirovať nových protikorupčných aktivistov, presvedčiť a motivovať rezignovaných a informovať dezinformovaných.Autormi kníh sú:Gabriel Šípoš – od r. 2009 je riaditeľom Transparency. Organizáciu opúšťa v marci 2021.Ľuboš Kostelanský – Po 15-ročnej praxi v Trenčianskych novinách, denníkoch Pravda a HN a v TASR sa od r. 2018 v Transparency venuje samospráve, justícii ako aj investigatívnej činnosti.Michal Piško – Po 11 rokoch v Denníku SME pôsobí r. od 2015 v Transparency, kde sa venuje samospráve a štátnym firmám, rebríčkom transparentnosti, ako aj výskumu o korupcii. Od 1. Apríla 2021 sa stáva novým riaditeľom organizácie.Audioknihu pripravili interpret Vladimír Seman a režisérka Anna Kvašňovská.Audiokniha je dostupná zdarma. Transparency za to môžete podporiť tu, kde nájdete viac aj o tlačenej knihe (https://transparency.darujme.sk/mockorupcie/), alebo venovaním 2 % z vašich daní (https://transparency.sk/sk/2percenta/).

Kniha zachytáva toltécku predstavu bojovníka, staré učenie šamanov, ktoré sa v súčasnosti dostáva k širokej verejnosti a je čoraz populárnejšie vďaka svojej jednoduchosti. Výhodou tohto učenia je, že nevytvára žiadne dogmy, žiadne sväté pravdy, nepíše žiadne biblie, ktorým treba slepo veriť a fanaticky ich nasledovať. Presne naopak, vyzýva všetkých, aby spochybnili „sväté pravdy“, prestali slepo nasledovať dav a začali dôverovať v prvom rade sebe. Nebojte sa byť sami sebou!Ste si skutočne istí, že viete, čo je život? Naozaj viete, ako funguje? Ste si stopercentne istí, že poznáte sami seba? Je pravda všetko, čomu veríte? Môžete si tým byť istí?Oko bojovníka sa nedrží žiadnej zaručenej pravdy a nesnaží sa ju obhajovať. Ponúka iný pohľad na svet, iné nastavenie, inšpiráciu. Nesnaží sa vás o ničom presvedčiť. Preto pri čítaní týchto riadkov otvorte čo najviac svoje srdce a vnímajte, čo vám hovorí vaše vlastné vnútro, nie slová v tejto knihe. Čítajte medzi riadkami a ničomu slepo neverte. Žiadna myšlienka nezachytí pravdu, spoliehajte sa na vlastnú intuíciu a kráčajte vlastnou cestou. Nebuďte ovečkami v stáde, ste originál!Každá strana tvorí samostatnú predstavu, a tak môže Oko bojovníka slúžiť ako nevyčerpateľný zdroj inšpirácie na ceste za sebapoznaním. Pravdu netreba hľadať, stačí sa odpútať od názorov. Preto nehľadajte v slovách, inak sa v nich stratíte. Hľadajte v sebe. Nech je Ticho vašim učiteľom a Oko bojovníka sprievodcom na vašej vlastnej ceste.Cesta za šťastím a slobodou je vždy individuálna. Kráčajte po vlastnej ceste, po ceste, ktorá má srdce. Buďte prítomní, bdelí a pozorní. Buďte sami sebe svetlom, tak prestane byť závislí. Len taj v sebe objavíte kompas a už sa viac nestratíte. Človek má na výber len dve možnosti: Alebo bude žiť ako obyčajný človek alebo sa rozhodne žiť ako bojovník. Iná voľba neexistuje, nie na tejto Zemi.

Sebapoznanie, súvislosti, sebapremena. Na čo sa zameriava druhý diel Hiraxovho Šlabikára šťastia?:na sebapozorovanie ako spôsob spoznania a čistenia sa na vnímanie súvislostí pri veciach, ktoré sa nám neustále opakujú na začatie vnútorného dialógu, na zbavenie sa zlozvykov a programov, ktoré nám škodia Šlabikár šťastia 2 opisuje: model a vznik "obete", tichého energetického upíra dôvody nízkeho sebavedomia a narodenie strachov v človeku model agresívneho energetického upíra, zrod opičej lásky V kapitolách zameraných na vzťahy sa Baričák upriamil na: dôležitosť komunikácie eliminovanie sporov a hádok pochopenie, prečo si človek priťahuje "zlého" partnera Kniha chce pozitívne motivovať k vykročeniu cesty sebapremeny a roztopenia duševných bôľov. Pavel Hirax Baričák sa bude snažiť odpovedať: prečo sa človeku neplní to, po čom túži ako urýchliť zámer (obetou a pokorou) prízvukuje dôležitosť vďačnosti, sebaodpustenia, zastavenia prehnaného ospravedlňovania a sebaobviňovania Príde na riešenie následkov ohovárania, závisti, vzniku chorôb, skrytého pocitu viny s následkom karavany bolestí.

Určite ste už na svojej ceste narazili na fenomén pozitívneho myslenia. Je však ťažké myslieť pozitívne, keď nás odmalička učili samé obmedzené predstavy, však? Táto maličká knižočka, ktorá sa bez problémov zmestí do vrecka či kabelky, prináša viac než 400 silných afirmácií, ktoré vám pomôžu transformovať sa z húsenice na pestrofarebného motýľa a vzlietnuť do sveta nevídaných možností. Autor ich zbieral viac než 5 rokov a vytvoril špeciálnu verziu pre ženu aj pre muža. Neplazte sa po zemi, keď môžete kráčať a nekráčajte, keď môžete letieť! Nech sa slová z tejto knihy stanú vašimi krídlami a navždy vás oslobodia od okov strachu.Dnes je už známa skutočnosť a uvedomuje si ju čoraz viac ľudí – náhody neexistujú. Všetko, čo vo svojom živote zažívame, si vytvárame sami prostredníctvom našich myšlienok a emócií. Svet je naším zrkadlom. Sme 100% zodpovední za každý aspekt svojho života – bez výnimky. Každá naša myšlienka je semiačkom a každé semiačko má potenciál vyrásť. Čo zasejeme, to budeme žať, akoby povedal Ježiš. Je nelogické očakávať, že po zasiatí semiačka mrkvy vyrastie čerešňa, alebo čakať, že zo semiačok pŕhľavy vyrastú krásne červené ruže. Keď rozsievame semiačka nenávisti, kritiky a strachu, podporujeme rast jedovatej buriny. Ale keď zasejeme semiačka sily, lásky a vďaky, môžeme sa tešiť na nádherné zdravé plody, stromy posiate kvetmi. Život je v skutočnosti dokonale spravodlivý, pretože je na nás, aké semiačka si vyberieme, a vždy nám vyrastie presne to, čo sme zasiali. Strom poznáš podľa jeho plodov. Často vidím, ako našim deťom sadíme do mysle semiačka strachu a kritiky. Sú to tie najhoršie semiačka vôbec, pretože z nich vyrastú parazity schopné zničiť človeku život. Učíme deti obmedzujúcim predstavám, a tak ich nevedome odsudzujeme na obmedzený život. Infikujeme ich strachom. Robíme to nevedome, sadíme do detí semiačka, ktoré do nás vložila spoločnosť. Mozog je ako počítač, v ktorom sú nainštalované programy. Tisíce rôznych programov vytvára našu realitu. Naša myseľ je našťastie plastická a prispôsobivá, možno z nej odinštalovať staré nefunkčné programy, vírusy strachu a nainštalovať nové, zdravé a silné programy.Srdce leva je zbierka „semiačok“ zo šťastnej záhrady, je to Antivírus. Môžete sa inšpirovať a obohatiť svoj život o nové čerstvé postoje k Životu. Tieto programy sú veľmi jednoduché a účinné. Treba ich však trpezlivo opakovať, aby ich náš počítač – mozog – prijal. Vďaka praktickej veľkosti si môžete vziať Srdce leva všade so sebou a vždy, keď potrebujete, stačí otvoriť a naladiť sa. Najlepšie, čo môžete pre svet urobiť, je zbaviť sa strachu v hlave, oslobodiť svoje srdce, šíriť svoju dobrú vibráciu a odvážne rozsievať semiačka lásky, vďaky a sily.

Určite ste už na svojej ceste narazili na fenomén pozitívneho myslenia. Je však ťažké myslieť pozitívne, keď nás odmalička učili samé obmedzené predstavy, však? Táto maličká knižočka, ktorá sa bez problémov zmestí do vrecka či kabelky, prináša viac než 400 silných afirmácií, ktoré vám pomôžu transformovať sa z húsenice na pestrofarebného motýľa a vzlietnuť do sveta nevídaných možností. Autor ich zbieral viac než 5 rokov a vytvoril špeciálnu verziu pre ženu aj pre muža. Neplazte sa po zemi, keď môžete kráčať a nekráčajte, keď môžete letieť! Nech sa slová z tejto knihy stanú vašimi krídlami a navždy vás oslobodia od okov strachu.Dnes je už známa skutočnosť a uvedomuje si ju čoraz viac ľudí - náhody neexistujú. Všetko, čo vo svojom živote zažívame, si vytvárame sami prostredníctvom našich myšlienok a emócií. Svet je naším zrkadlom. Sme 100% zodpovední za každý aspekt svojho života - bez výnimky. Každá naša myšlienka je semiačkom a každé semiačko má potenciál vyrásť. Čo zasejeme, to budeme žať, akoby povedal Ježiš. Je nelogické očakávať, že po zasiatí semiačka mrkvy vyrastie čerešňa, alebo čakať, že zo semiačok pŕhľavy vyrastú krásne červené ruže. Keď rozsievame semiačka nenávisti, kritiky a strachu, podporujeme rast jedovatej buriny. Ale keď zasejeme semiačka sily, lásky a vďaky, môžeme sa tešiť na nádherné zdravé plody, stromy posiate kvetmi.Život je v skutočnosti dokonale spravodlivý, pretože je na nás, aké semiačka si vyberieme, a vždy nám vyrastie presne to, čo sme zasiali. Strom poznáš podľa jeho plodov. Často vidím, ako našim deťom sadíme do mysle semiačka strachu a kritiky. Sú to tie najhoršie semiačka vôbec, pretože z nich vyrastú parazity schopné zničiť človeku život. Učíme deti obmedzujúcim predstavám, a tak ich nevedome odsudzujeme na obmedzený život. Infikujeme ich strachom. Robíme to nevedome, sadíme do detí semiačka, ktoré do nás vložila spoločnosť. Mozog je ako počítač, v ktorom sú nainštalované programy. Tisíce rôznych programov vytvára našu realitu. Naša myseľ je našťastie plastická a prispôsobivá, možno z nej odinštalovať staré nefunkčné programy, vírusy strachu a nainštalovať nové, zdravé a silné programy.Srdce leva je zbierka "semiačok" zo šťastnej záhrady, je to Antivírus. Môžete sa inšpirovať a obohatiť svoj život o nové čerstvé postoje k Životu. Tieto programy sú veľmi jednoduché a účinné. Treba ich však trpezlivo opakovať, aby ich náš počítač - mozog - prijal. Vďaka praktickej veľkosti si môžete vziať Srdce leva všade so sebou a vždy, keď potrebujete, stačí otvoriť a naladiť sa. Najlepšie, čo môžete pre svet urobiť, je zbaviť sa strachu v hlave, oslobodiť svoje srdce, šíriť svoju dobrú vibráciu a odvážne rozsievať semiačka lásky, vďaky a sily.

Krízy majú v sebe niečo znepokojujúce a často nás odnášajú preč od každodenných povinností. Čo bolo v jednej chvíli v poriadku, môže byť v nasledujúcom okamihu úplne naopak. A preto namiesto toho, aby sme sami seba prinútili novú situáciu len bezhlavo akceptovať, mali by sme sa tejto ponúkanej šance chopiť a vnímať ju ako šancu na novú príležitosť.Kurt Tepperwein ukazuje, ako krízy vznikajú a ako sa na nás prejavujú. Zaoberá sa rôznymi podobami kríz, v ktorých sa môžeme ocitnúť, ako sú napríklad kríza vo vzťahu, kríza v zamestnaní, vo vývoji alebo tiež kríza emócií. Tepperwein predstavuje v tejto povzbudivej knihe možnosti riešenia, ako takúto krízu úspešne zvládnuť. Získajte teda sami nad sebou moc znova konať miesto toho, aby ste len reagovali.

Odhaľte tajomstvo výchovy detí z Paríža!Túžite vychovať vyrovnané, sebestačné a spokojné dieťa? Inšpirujte sa francúzskym spôsobom výchovy detí, ktorý vo svojej vtipnej a výstižnej knihe A dosť! Francúzske deti nevystrájajú pri jedle, napísala americká žurnalistka Pamela Druckermanová. Pri jej čítaní zistíte, že nie je nie ako nie a že aj rodič dieťaťa má právo na svoj vlastný život.Keď sa americkej novinárke Pamele Druckerman narodilo dieťa v Paríži, nemala ambície stať sa „francúzskym rodičom“. Francúzske rodičovstvo nie je známou vecou ako napríklad francúzska móda a francúzske syry. Dokonca aj francúzski rodičia sami trvajú na tom, že nerobia nič zvláštneho. Napriek tomu francúzske deti prespia celú noc vo veku dva alebo tri mesiace, deťom jej priateľov to trvalo rok alebo aj viac. Francúzske deti jedávajú zdravé jedlá, na rozdiel od iných detí, ktoré zjedia len hranolčeky s kečupom a vyprážaný syr. A zatiaľ čo jej americkí priatelia trávia návštevy riešením hádok medzi svojimi deťmi, jej francúzski priatelia popíjajú kávu, kým sa deti pokojne hrajú. Vo Francúzsku je materstvo samé o sebe úplne iným zážitkom. Vo Francúzsku neplatí, že matky malých detí nemajú vlastný život. Francúzske matky nie sú otrokyňami svojich detí, majú aj priestor pre seba a napriek tomu sú vynikajúcimi rodičmi. Majú jednoduchý, pokojný vzťah so svojimi deťmi, ktoré im Druckermanová môže len závidieť. Francúzske deti sú rovnako búrlivé, zvedavé a kreatívne ako Američania. Ale sú oveľa lepšie vychované a správajú sa slušne. Rodičia ich do ničoho nasilu nenútia a dovolia im objavovať svet svojím vlastným tempom.

Kniha pojednáva o veľkej príležitosti zmeniť sa, stretnúť sa predovšetkým so sebou samým, objaviť vesmírne korene a súvislosti. Spomenúť si, čo je každému z nás oddávna známe, spoznať svoj vnútorný svet. Týmto skutočným stretnutím môže každý naplniť pôvodný plán o dokonalom, zmysluplnom a šťastnom živote v hmotnom svete tu na Zemi. Záleží teda na každom jedincovi, kadiaľ všetko pôjde. Nastal čas obrovských zmien, ktorú nám priniesol práve rok 2012.

150 skvelých receptov pre všetkých, čo chcú žiť a stravovať sa zdravo a zároveň s radosťou a chuťou. Kniha je návodom pre začiatočníkov, ako aj bohatou inšpiráciou pre skúsenejších. Raw food (alebo živá surová strava, či vitariánstvo) je moderný štýl stravovania, ktorý využíva šetrné spôsoby prípravy jedla pre maximálne zachovanie živín. Takto pripravená strava so sebou prináša nárast životnej energie, úpravu hmotnosti a je ideálnym riešením pre zdravotné problémy a civilizačné ochorenia.

New York Times bestseller z bežeckého prostredia,Jedz a behaj, je kniha ultramaratónskej legendy Scotta Jureka plná ľudských príbehov o vytrvalosti a závodení v krajných situáciach ktorá namotivuje k aktivite úplne každého. Nezáleží, či človek obúva tenisky pri čítaní po prvýkrát, alebo chce skúsiť posunúť hranice svojich možností o kus ďalej. Autobiografický príbeh človeka, ktorý svojou nezlomnou vôľou a vytrvalosťou dokázal, že elitným športovcom sa môže stať aj ten najmenej fyzicky predisponovaný človek, ak do toho dá všetko. Okrem životných príbehov je navyše plná praktických rád s uplatnením dlhoročných vedeckých poznatkov. Ako bonus, autor končí každú kapitolu vlastným receptom s použitím len rastlinných zdrojov, ktoré ukazujú, ako pestré, chutné a energeticky hodnotné takéto stravovanie vie byť. Sám je zároveň dôkazom, že to čo o rastlinnej strave tvrdí aj naozaj funguje. Scott Jurek bol v roku 1999 neznámy bežec, ktorý sa ujal vedenia na stomíľovom závode Western States 100. Nikto neveril, že môže v tak rýchlom tempe preteky dokončiť. On ich vyhral, vytvoril traťový rekord a svoju výhru zopakoval ešte šesťkrát za sebou. Dvakrát vyhral 217 km dlhý Badwater Ultramarathon, vedúci cez Údolie smrti a desiatky ďalších maratónov. Je ultrabežec a vegán, vyhľadávaný motivačný spíker, fyzioterapeut, tréner a kuchár, hrdina dvoch bestsellerov New York Times - Čtyřhodinové tělo a Born to Run/Zrozeni k běhu, v ktorom sa ako jeden z mála pozvaných bežcov zúčastnil dnes už povestného behu s Indiánmi kmeňa Tarahamuri. Od roku 2010 je držiteľom amerického rekordu v behu na 24 hodín, v ktorom odbehol vyše 266 km.

Jednoduchý a overený spôsob, ako si vybudovať dobré návyky a zbaviť sa zlých. Číta: Přemysl Boublík Celkový čas: 8 hodín 15 minút Jednoduchý a overený spôsob, ako si vybudovať dobré návyky a zbaviť sa zlých.Atómové návyky ponúkajú overený návod, ako sa každý deň zlepšiť o jedno percento bez ohľadu na svoje ciele. Popredný svetový odborník na tvorbu návykov James Clear odhaľuje praktické stratégie, ktoré vás do detailov naučia, ako si dokonale osvojiť drobné prejavy správania, ktoré vedú k pozoruhodným výsledkom.Ak vám padne zaťažko meniť návyky, problém nie je vo vás, ale v systéme, ktorý ste si vybrali. Neopakujete zlozvyky preto, že sa nechcete zmeniť, ale preto, že ste si na zmenu zvolili nesprávny systém. Nestúpate na úroveň svojich cieľov, klesáte na úroveň svojich systémov. S Atómovými návykmi získate plán, ktorý vám pomôže vystúpiť na novú úroveň.James Clear dokáže rozložiť komplikované témy na jednoduché prejavy správania, ktoré sa dajú okamžite zaviesť do každodenného života a práce. Čerpá z biológie, psychológie a neurovied, aby vytvoril zrozumiteľnú príručku o tom, ako docieliť, aby ste dobré návyky vnímali ako nevyhnutné a zlé ako nemožné. Čitateľov inšpiruje a pobaví aj pravdivými príbehmi zlatých olympijských medailistov, oceňovaných umelcov, úspešných podnikateľov, život zachraňujúcich lekárov a hviezdnych komikov, ktorí sa pomocou umenia malých návykov vyšvihli na vrchol svojej profesie.Atómové návyky zmenia spôsob, akým uvažujete o pokroku, a poskytnú vám nástroje a techniky, aby ste sa dokázali posunúť vyššie – či už ste športovec a chcete vyhrať preteky, líder, ktorý túži zoptimalizovať svoj podnik, alebo jednotlivec, ktorý by chcel skončiť s fajčením, schudnúť, zbaviť sa stresu či dosiahnuť trvalý úspech.

Číta: Martin Kaprálik Celkový čas: 11 hodín 27 minút Úžasný vedecky podložený návod, ako si natrvalo udržať zdravú a mladú myseľ.Pravdepodobne robíte všetko možné, aby ste boli fit a udržali si zdravé telo, ale čo robíte pre svoj mozog? Je vôbec možné zachovať si v každom veku mladú a bystrú myseľ? Donedávna si dokonca aj odborníci mysleli, že ľudský mozog sa vyvíja len istý čas. Ale to nie je pravda. Čoraz viac vedeckých dôkazov svedčí o tom, že bystrú myseľ si možno užívať po celý život.V audioknihe Zachovajte si bystrosť vychádza autor z výsledkov najmodernejšieho výskumu, za ktorými precestoval celý svet, aby skúmal tajomstvá kognitívnej dlhovekosti. Poukazuje na škodlivé mýty o fungovaní mozgu a ponúka päť pilierov pre zdravú myseľ: hýbte sa, objavujte, oddychujte, vyživujte a socializujte sa. Či už ide o oblasť ideálnej stravy, fyzickej aktivity, výživových doplnkov alebo nastavenia mysle, Dr. Gupta nám ukazuje, čo v tomto smere funguje a prečo je to tak. Dokonca každému, kto chce už dnes začať pracovať na zlepšení svojich kognitívnych schopností, ponúka inovatívny dvanásťtýždňový program.Skôr než sa u nás prejavia problémy s pamäťou, máme možnosť posilniť odolnosť svojho mozgu proti chorobám – a to aj v prípade, že sa u nás vyskytujú genetické rizikové faktory. Ľuďom, ktorí už zažívajú kognitívny úpadok alebo sa starajú o blízkeho s demenciou, ponúka Dr. Gupta usmernenia a rady pre produktívnejší a pozitívnejší zajtrajšok. Nečakajte a začnite si posilňovať mozog! Audiokniha Zachovajte si bystrosť je presne ten návod, ktorý potrebujete, aby ste si zachovali zdravý mozog po celý život.„Toto je recept, ako výrazne skvalitniť ľudský život. Kniha Zachovajte si bystrosť je užitočná pomôcka pre každého, kto chce lepšie pochopiť fungovanie zdravej mysle a uchovať si ju.“- BILL GATES„Dr. Sanjay Gupta dokáže jedinečne pretlmočiť výsledky najnovšieho vedeckého výskumu do prístupného jazyka zrozumiteľného všetkým. Či sa bojíte straty pamäti, alebo si len chcete zdokonaliť mozog, kniha Zachovajte si bystrosť bude vaším základným sprievodcom.“- DR. GARY SMALL, riaditeľ Centra dlhovekosti na UCLA„Gupta brilantne búra mýty, upokojuje obavy a ponúka riešenia, vďaka ktorým si zachováme bystrosť po celý život.“- DR. DEAN ORNISH, zakladateľ a riaditeľ Výskumného inštitútu preventívnej medicíny„Kniha Zachovajte si bystrosť zmení spôsob, akým uvažujeme o svojom mozgu, staráme sa oň a podporujeme jeho plný potenciál.“- DR. DAVID B. AGUS, autor bestsellera The End of Illness„Kiežby táto kniha bola existovala, keď som sa starala o svojho otca trpiaceho Alzheimerovou chorobou.“- MARIA SHRIVEROVÁ, autorka knihy Zamýšľam sa... a zakladateľka Women’s Alzheimer’s Movement„Sanjay Gupta ponúka brilantný plán, ktorý môže zrealizovať každý z nás. Už teraz sa cítim bystrejší.“- DR. MEHMET OZ, moderátor The Dr. Oz ShowK tejto audioknihe je k dispozícii bonusový materiál vo formáte pdf. Nájdete ho tu.