Praktická literatúra

Číta: Borek Kapitančik Celkový čas: 12 hodín 29 minút Říká se, že stáří je přirozené a jeho následky neodvratitelné. Říká se, že se musíme smířit s koncem života doprovázeným jednou či více chronickými nemocemi. Kdo by pak chtěl žít do sta let, když už je to stejně jen přežívání a žádná zábava...? Prof. David Sinclair spolu s dalšími předními genetiky v oblasti dlouhověkosti toto paradigma mění, když dokazuje, že STÁRNUTÍ JE NEMOC, KTEROU LZE LÉČIT.O audioknize:Podle autora je velmi pravděpodobné, že se už i vy dožijete sta let. Věda v oblasti dlouhověkosti dnes již dokáže nejen zbrzdit, ale i zastavit a dokonce zvrátit stárnutí u zvířat. Klinické studie na lidech se již připravují a jejich cílem není pouhé prodloužení života, ale souběžné zachování jeho kvality. Tedy prohloubení zdraví a celkové vitality.David Sinclair patří k předním odborníkům v genetice a výzkumu dlouhověkosti a v této poutavé knize vás seznámí s posledními objevy, k nimž patří i jeho informační teorie stárnutí; s nově vyvíjenými způsoby léčby a i s tím, jak aplikovat tyto poznatky ve svém životě. V závěrečné části knihy rozebírá možné scénáře, k nimž by tento převrat mohl ve společnosti vést, a navrhuje představu budoucnosti, k níž můžeme vzhlížet. Vizi světa, němž vezmete své prapravnuky na výlet.…„Nezáleží na tom, jak jste staří, kde žijete a kolik vyděláváte, své geny dlouhověkosti můžete začít využívat okamžitě! Lidé, kteří se dožijí „pouze“ stovky, mají šanci prožít roky po osmdesátce a devadesátce jako nejlepší léta svého života“…V audioknize se mimo jiné dozvíte: Že stárnutí není předem zabudováno do DNA – významnou roli při něm hraje opravitelná kumulace epigenetického šumu.Co to je hormeze a jak aktivně zpomalovat stárnutí otužováním, půstem a dalšími úpravami životního stylu.Které potraviny, doplňky a léky mají nejlepší laboratorně prokázané účinky proti stárnutí.Jak je možné už dnes pracovat na tom, aby naše poslední dekády byly i nejlepšími léty našeho života.Proč není zdravé stáří a delší život lidstva hrozbou, ale naopak požehnáním pro planetu i ekonomiku.

Číta: Bohdan Tůma Celkový čas: 7 hodín 38 minút Co skutečně rozhoduje o vítězích mezi špičkami ve svých oborech?Jak se připravovat, abyste dosahovali co nejlepších výsledků?Jak se nevzdávat a směřovat stále k cíli, i když se zrovna nedaří?Jakými způsoby a technikami můžete svůj výkon nejvíce ovlivnit?Aby člověk uspěl v jakékoliv oblasti, musí mít v rovnováze všechny složky svého vnitřního světa: talent, vůli, dovednosti a lásku k tomu, co dělá. A musí také umět tento „hnací motor“ neustále krmit, pohánět a zvyšovat jeho výkon. To mají a dokážou jen ti nejlepší!Lidé na špičce, ať už ve sportu, v byznysu, nebo v jakémkoliv jiném oboru, bývají všichni na stejné „technické“ úrovni, každý z nich „to své“ dokonale ovládá. Co tedy rozhoduje o tom, kdo mezi nejlepšími nakonec zvítězí? Je to právě kvalita a nastavení vnitřního světa člověka. Silná vůle nepovolit, i když se nedaří. Umění naučit se správně využívat své vnitřní dvojče, svou „temnou stránku“, vnitřního kritika.O tom všem je právě tato kniha. Uznávaný mentální kouč a sportovní psycholog se dělí o své dlouholeté zkušenosti a doplňuje je příběhy světových i českých vítězů.

Číta: Ondřej Novák Celkový čas: 4 hodiny 18 minút Co takhle proměnit školní třídu v dílnu plnou radosti a spojit vzdělávání s pozitivními emocemi? Kdo to může udělat? Zejména vy, učitelé, a dokonce i vy, rodiče! O reformě školství se bude debatovat ještě roky, ale do moderní výuky se můžete pustit i bez ní. Třeba hned zítra. Nastal čas, abyste začali učit jako umělci!Zkoušení u tabule? Ztráta času...Monotónní výklad? Nuda, která se do paměti neuloží...Biflování? Otrava...Tomu všemu odzvonilo!O AUDIOKNIZEFrontální výuka, náročná domácí příprava a hodnocení dané průměrem známek nemají podle autora v českém školství místo.Nejvíce se dítě či žák naučí při tzv. činnostním učení, tedy ve chvíli, kdy si poznatky a zkušenosti osvojuje vlastní cestou. Z toho by měl vycházet i učitel či rodič, který může používat pro podporu odlišných stylů žáků řadu různých metod, od týmové spolupráce až po velmi efektivní vzájemné učení. Nikdy by naopak neměl žáky či děti srovnávat mezi sebou nebo jim dávat špatné známky.Učitel, psycholog a didaktik Robert Čapek vám ukáže, jak žáky přitáhnout k vašemu oboru a probudit v nich nadšené přírodovědce, budoucí novináře nebo kreativní architekty. Protože moderní učitel není ve škole proto, aby naučil „látku“, je v ní proto, aby si jeho žáci hráli, tvořili a objevovali. A díky tomu se vzdělávali, aniž by je škola unudila k smrti.V knize najdete spoustu konkrétních tipů a postupů, založených na vědeckých poznatcích i praktických zkušenostech ze škol, kde už moderní výukové metody běžně používají.Inspirací je i pro rodiče, kteří váhají, kterou školu svým dětem vybrat a co od vybrané instituce můžou očekávat. V knize se autor věnuje i tématu domácí výuky a výuky na dálku.V KNIZE SE MIMO JINÉ DOZVÍTE Jak ve třídě i mimo ni vytvořit stav flow, kdy se děti a žáci ponoří do učení s maximálním soustředěním.Že k seznámení se s řeckými a římskými bohy je možné použít Instagram.Jak si v chemii zahrát bingo s tabulkou prvků.Že aktivit za pololetí lze učinit desítky, aniž byste výukové metody opakovali.Jak jednoduše otestovat, nakolik je vaše výuka kvalitní, a změnit její slabá místa.Proč s moderním přístupem připravíte žáky na přijímačky lépe než frontální výukou.Jak nevyhořet a učit moderně, v prostředí tradiční školy i doma.

Číta: Iveta Dušková, Petr Gelnar Celkový čas: 8 hodín 57 minút Vše je propojené: Jak se chovat k vlastnímu tělu a předcházet nemocem?Proč neustále roste počet chronicky nemocných lidí? A proč si s těmito chorobami současná medicína neumí poradit? Jak naslouchat signálům těla a napojit se na svou skutečnou podstatu?Žijeme dnes v určitém paradoxu, kdy se díky výraznému technologickému pokroku urgentní medicína dostala na vysokou úroveň, takže jsme téměř přestali umírat na akutní stavy. Za velmi efektivní řešení akutních stavů ale platíme vysokou daň v podobě velmi neefektivního řešení stavů chronických. Pokud současný systém zdravotní péče přistupuje k řešení chronických potíží potlačováním symptomů prostřednictvím léků a lidé v toto řešení plně věří, utahuje se smyčka a kvalita vnitřního prožitku života z dlouhodobého hlediska klesá.Dnešní život je plný úzkosti, fyzické či psychické bolesti, závislostí, nesoběstačnosti a pocitu žití bez životní síly a energie, v podstatě na prahu vyčerpání či vyhoření. Umění být zdráv ale neleží vně nás, nýbrž v nás. Být zdráv v 21. století znamená zvědomit si důležité aspekty našeho života. Týkají se různých oblastí našeho životního stylu, psyché a prostředí, ve kterém žijeme a které nás ovlivňuje a formuje.Tato audiokniha není univerzálním návodem, její autor, MUDr. Jan Vojáček se v ní snaží nastínit principy, které považuje za důležité pro uzdravení i prevenci civilizačních nemocí. Nemá nahrazovat lékařskou péči, ale má být jejím doplňkem.Žijeme v době, kdy je vysoká hodnota přisuzována informacím a k uzdravení jich často není potřeba mnoho. Správné informace a komunikace lékařů s lidmi mohou přinést zásadní změnu ve zdravotním stavu naší populace. Každá změna však začíná rozhodnutím a prvním krokem. Tato audiokniha si dává za cíl zvědomění potřebných informací a principů. Na cestě ke zdraví nám může pomoci právě k oněm zásadním rozhodnutím a prvním krokům.

Číta: Tomáš Voženílek Celkový čas: 8 hodín 19 minút „Nic takového jako těžký jazyk neexistuje. Každý trouba dokáže mluvit jakoukoli řečí, kterou mluvili jeho rodiče, když byl malý“, řekl si operní zpěvák Gabriel Wyner a do svých třiceti let se naučil šesti jazykům.Nyní můžete i vy poznat kombinaci těch nejúčinnějších metod a moderních online aplikací, které konečně přinášejí do výuky jazyků technologický pokrok hodný 21. století. Kolikrát tedy budete člověkem?Stát se v dospělosti polyglotem se zdá nemožné, snad až podivínské – vždyť kolikrát jsme všichni začínali a snažili se vytrvat. Množství času a úsilí potřebné k memorování slovíček, vstřebání gramatiky a pochopení výjimek ale přece v dospělosti už nikdo nemá...A teď ta dobrá zpráva. Jde to i jinak. Gabriel Wyner dělá z ovládnutí cizí řeči zábavou, od které se nedokážete odtrhnout. Už teď gratulujeme k novému koníčku!Autor Navždy plynule vzal to nejlepší ze známých přístupů k učení se jazykům, rozebral je na prvočinitele, přidal poznatky o vývoji řeči a funkcích paměti, a vše propojil s moderními online nástroji pro poslech a pro komunikaci s rodilými mluvčími. Vy sami si pak díky konkrétním návodům, postupům a tipům vytvoříte efektivní soukromý kurz na míru, který změní navždy vaše naslouchání, mluvu, ale zejména způsob uvažování o cizí řeči. Protože už nikdy nebudete překládat, vy budete v novém jazyku rovnou myslet.„Čas od času vám může cizí jazyk připadat jako maska. Je to hra, divadlo. Máte roli francouzského týpka a právě hrajete rozhovor s pár přáteli. V takových chvílích se občas přistihnete, jak říkáte věci, které byste ve svém jazyce nikdy neřekli. Jste otevřenější. Mluvíte svobodněji. Koneckonců, nejste to přece doopravdy vy, je to jen hra. To ale není tak úplně pravda. Jste to vy. A tohle svoje já můžete potkat jen v cizím jazyce.“V AUDIOKNIZE SE MIMO JINÉ DOZVÍTE: Jak naladit uši, aby slyšely zvuky vaší nové řeči, a jak trénovat pusu, aby je dokázala vyslovit.Jaká je nejvhodnější metoda pro zapamatování a vybavování si slovíček.Kde najdete 625 nejčastěji používaných slov daného jazyka.Jak nasát gramatická pravidla z kontextu a vyhnout se tak úmornému drilování.Kde a podle čeho si vybírat lektora z řad rodilých mluvčích.Kdy začít číst v cizím jazyce knihy a proč je lepší sledovat zahraniční seriály dříve než filmy.

Číta: Jana Štvrtecká Celkový čas: 12 hodín 46 minút „Upřímně netuším, co bych si bez Alizy počala. Dává mi jistotu, že všichni můžeme vychovávat dobré lidi – včetně nás samotných!“ — Drew Barrymore Existuje vůbec jeden správný způsob výchovy?V době, kdy jsme jako rodiče pod obrovským tlakem a kdy má řada z nás pocit, že v této roli selhává, přináší psycholožka Aliza Pressman uklidňující poselství: skutečně dobří rodiče nejsou a ani nemohou být bezchybní. Jsou to ti, kteří dokážou napravovat vlastní přešlapy a na vztahu s dítětem pracovat.Autorka vtělila dekády psychologických výzkumů do praktických cvičení a srozumitelných principů, které můžete použít v každodenním životě – ať už máte doma batole, nebo dítě před pubertou. Nikdy totiž není pozdě pomoci svým potomkům rozvíjet psychickou odolnost, empatii a sebedůvěru.Díky audioknize si osvojíte 5 klíčových principů: VZTAHY: I podpora jediné konzistentní a citlivé osoby může změnit, jakým směrem se vývoj dítěte ubere.REGULACE: Zvládat emoce děti učíme tím, že se nejdřív naučíme zvládat ty vlastní.REFLEXE: Využijte příležitost k prolomení starých vzorců chování, které ve své rodině nechcete opakovat.PRAVIDLA: Všechny pocity jsou vítané, ale ne každé chování je přijatelné. Jasná pravidla dítěti zajistí emoční i fyzické bezpečí.NÁPRAVA: Nebojte se chyb. Skutečný růst přichází právě tehdy, když chyby napravujeme.Tato kniha vám nedá recept na dokonalé rodičovství. Dá vám něco lepšího: kompas, s nímž se neztratíte.

Chceš napísať svoj vlastný ebook, ale nevieš, kde začať? Alebo máš už dlhé roky niečo rozpísané, no nikdy si to nedotiahol(a) do konca? Tento praktický sprievodca ťa krok za krokom prevedie celým procesom: od nápadu, cez písanie, štruktúru a editáciu až po publikovanie, predaj a výber správnych platforiem. Zistíš: ako si vybrať tú správnu tému, čo musí tvoj ebook obsahovať, ako fungujú predajné platformy ako Amazon, Publiko a ďalšie, a ako to všetko zvládnuť sám a bez vydavateľa (pretože tým vydavateľom budeš vlastne ty).Praktické tipy, konkrétne príklady, overené nástroje a skúsenosti z reálneho self-publishingu. Všetky dostupné a aktuálne možnosti, ktoré môžeš (v roku 2025) využiť aj TY. Áno, aj Ty! Pretože verím, že aj TY máš svetu čo povedať.

Vecná príručka bez zbytočného balastu o tom, ako sa stať skutočne šťastnejším – inteligentné rady, zrozumiteľné príklady, jednoduché, ale účinné riešenia pre toho, kto nechce byť šťastnejší len o trochu viac, ale OVEĽA! Všetci túžime mať v živote viac radosti, dokázať sa z neho viac tešiť, každodenne zažiť aspoň pár okamihov, keď sa cítime šťastní. Často nám v tom však bránia naše vlastné vzorce správania, ktoré sme si buď priniesli z rodiny, alebo sme si ich vytvorili v reakcii na určité životné situácie. V knihe Desaťkrát šťastnejší nám autor odhaľuje, ako si zvoliť novú, zdravšiu perspektívu pohľadu a zbaviť sa škodlivých vzorcov správania v desiatich kľúčových oblastiach, o ktorých ľudia zvyknú nutkavo premýšľať alebo ich nezvládajú správnym spôsobom. Ide napríklad o: minulosť, našu myseľ, iných ľudí, naše obavy, naše správanie a myšlienky na budúcnosť. Pomocou najnovších nástrojov a techník založených na dôkazoch z rôznych terapií autor ponúka riešenia, ako akceptovať skutočnosť, pustiť sa toho, čo nás drží uviaznutých v slepej uličke, pohnúť sa vpred a cítiť sa každý deň o niečo šťastnejšie.

Zmeňte svoje myslenie tak, aby ste sa prestali zameriavať na problém (áno, ale...) a namiesto toho začali vidieť príležitosti (áno a…). Ako? Pomocou Omdenken – holandského umenia obráteného myslenia (po anglicky flip-thinking).Predstavte si, že máte skvelý nápad a od druhých počujete iba samé: „Áno, ale to sa už skúšalo a nefungovalo to.“ Alebo: „Áno, ale nemali by sme to nechať chvíľu odstáť?“ Prípadne si sami začnete hovoriť: „Áno, ale čo ak to nebude fungovať?“ Ako zmeniť zaseknuté pesimistické myslenie typu „áno, ale“ na vynaliezavé, zvedavé myslenie „áno, a…“? Jednoducho – začnite myslieť obrátene! Autor Berthold Gunster vám vo svojom medzinárodnom bestselleri predstaví pätnásť stratégií obráteného myslenia, ktoré zmenia vaše uvažovanie tak, aby ste namiesto obmedzení a hrozieb videli možnosti a príležitosti. Od narúšania (obráťte všetky pravidlá hore nohami) cez importovanie (získajte na svoju stranu nepriateľa) až po zosilňovanie (zamerajte sa na to, čo funguje, a robte toho ešte viac) – Gunsterove stratégie a príbehy vás prinútia pristupovať aj k tým najnáročnejším problémom v práci, doma, pri výchove či zábave úplne novým spôsobom.

Hlboko osobný, autentický a jasný návod, ako sa orientovať v dnešnom zložitom svete a ako si vybudovať zmysluplnú, úspešnú kariéru a život – bez ohľadu na to, kde začínate – od úspešného autora a spoluzakladateľa dvoch z najväčších moderných spravodajských portálov, Politico a Axios, mediálnych spoločností, ktoré spôsobili revolúciu v žurnalistike. Jeho kniha je príručkou, akú si toľkokrát želal do daru, keď nevedel, ako ďalej. Nie je to zbierka zvyčajných múdrostí, ale skutočný sprievodca, ako dosiahnuť „dôležité veci“: zdravie, šťastie, peniaze, všetky radosti a pôžitky, ktoré zvyčajne zaraďujeme do tej vytúženej, ale často nesprávne chápanej rubriky – úspech. Svojím charakteristickým štýlom bez zbytočných príkras poskytuje dôležité praktické rady, ako zvládnuť všetko od získania vytúženej práce cez budovanie úspešnej kariéry až po zvládanie náročných vzťahov na pracovisku aj v súkromí, a ukazuje nám, že bez ohľadu na to, aká nepriaznivá je naša situácia, ako nízko na rebríčku začíname a akým výzvam čelíme, dobrý a zmysluplný život máme na dosah.

Tri jednoduché slová môžu celkom zmeniť váš pohľad na život Ak sa márne snažíte dosiahnuť svoje vytýčené ciele alebo nájsť niečo, čo by vám prinieslo viac šťastia do života, problém nie je vo vás. Problémom je moc, ktorú odovzdávate iným ľuďom. V tejto knihe sa dozviete, ako vás tri obyčajné slovká – Nechajte to tak – môžu oslobodiť. Oslobodiť od cudzích názorov, konfliktov a posudzovania. Oslobodiť od vyčerpávajúceho kolobehu snahy kontrolovať všetko a všetkých okolo seba. Áno, dá sa žiť aj lepšie. Nechajte to tak je overená metóda, ktorá vám vysvetlí, ako si chrániť svoj čas a energiu a sústrediť sa na to, čo je pre vás skutočne dôležité. Príliš dlho ste sa naháňali za uznaním, starali sa o šťastie druhých ľudí a nechali sa brzdiť ich názormi. Naučíte sa, ako už viac neodovzdávať svoju moc druhým a začnete si budovať život, v ktorom ste na prvom mieste vy – vaše sny, vaše ciele, vaše šťastie. Milióny ľudí po celom svete hovoria o metóde Nechajte to tak – pretože je jednoduchá a pretože funguje. Najrýchlejší spôsob, ako prevziať kontrolu nad svojím životom, je prestať sa snažiť kontrolovať iných ľudí a zamerať sa na to, čo kontrolovať môžete: na seba. Keď dovolíte ostatným, nech si žijú svoje životy, konečne si budete môcť naplno vychutnať ten svoj.

Komunikačný expert Jefferson Fisher prichádza s výnimočnou knihou o tom, ako môžete jedným rozhovorom zmeniť úplne všetko. Nezáleží na tom, s kým sa zhovárate.Táto kniha vám poskytne ihneď aplikovateľné stratégie a frázy, ktoré navždy zmenia vaše vyjadrovanie. Jefferson Fisher, právnik a jedna z vedúcich osobností v oblasti komunikácie, ponúka osvedčené postupy, vďaka ktorým zlepšíte svoj najbližší rozhovor – a tým aj vlastný život a vzťahy.Fisher získal milióny sledovateľov vďaka krátkym, jednoduchým a praktickým videám, v ktorých učil ľudí, ako sa menej hádať a viac sa rozprávať. Či už ide o búrlivú debatu, rozhovor s náročnou osobou alebo sebavedomé vyjadrovanie, jeho praktické rady pomohli mnohým ľuďom zvládnuť najťažšie životné situácie. Teraz po prvýkrát pretavil do knižnej podoby svoj trojdielny komunikačný systém (nestraťte kontrolu, buďte sebavedomí, nadviažte spojenie), ktorý môžete jednoducho použiť v akejkoľvek situácii.Ako sa dohovoriť vám poskytne praktické frázy, ktorými dosiahnete viditeľné výsledky, od prelomenia obrany pri náročnom rozhovore s členom rodiny po nájdenie vlastného asertívneho hlasu na pracovnom rokovaní. Záleží na každom vašom slove. Keď sa každý deň vedome rozhodnete, ako budete komunikovať, vytvárate vlnu pozitívneho vplyvu, ktorá sa odzrkadlí vo vašich vzťahoch.Táto kniha vám pomôže nájsť nielen slová, ale aj spôsob, ako ich povedať. Nech je váš ďalší rozhovor tým, čo všetko zmení.

Ak si myslíte, že detoxikáciu nepotrebujete, zamyslite sa ešte raz. Každý človek, ktorý kráča po tejto planéte, je od počatia vystavený toxickej záťaži. Už pri splynutí vajíčka a spermie sa prenášajú chemické látky z tela matky i otca – a počas vývoja plodu je dieťa deväť mesiacov v neustálom kontakte s toxínmi z prostredia, ktoré matka dýcha, je a absorbuje. Táto prvá toxická dávka je len začiatok celoživotného kontaktu s chemikáliami, ťažkými kovmi a patogénmi. Trápi ťa chronická únava, kožné problémy, hormonálna nerovnováha, vysoký krvný tlak alebo iné ochorenie a napriek liekom sa tvoj stav nemení? Nie si v tom sám. Mnohí z nás žijú roky s ochoreniami, ktoré medicína nedokáže skutočne vyliečiť – len tlmí ich symptómy. Západná medicína často prehliada skutočné príčiny: toxickú záťaž, parazity, zápaly, nedostatočné fungovanie detoxikačných orgánov. Namiesto toho predpisuje lieky, ktoré nás držia v začarovanom kruhu frustrácie, vedľajších účinkov a stagnácie. Práve preto vznikol e-book DETOX GURU. Je to sprievodca pre všetkých, ktorí túžia po zdraví bez chémie. V knihe nájdeš overený krok-za-krokom plán, ako očistiť telo, obnoviť energiu, podporiť činnosť pečene, čriev, lymfy a vylúčiť to, čo tvoje telo zaťažuje – prirodzene, bezpečne a účinne. DETOX GURU ťa naučí, ako podporiť svoje telo tak, aby sa dokázalo samo liečiť. Pomôže ti zvrátiť zdravotné problémy, na ktoré si možno už rezignoval – a ukáže ti cestu k sile, vitalite a životu bez liekov. Ak si pripravený/a zobrať zdravie späť do vlastných rúk, začni práve tu. Tento e-book je pre teba.

Krv nie je voda. Keď o nich prídeš, budú ti chýbať. Rodinu si nevyberáš. Aj vy ste mnohokrát počuli, že rodina je posvätná, ale realitu vnímate inak? Potom je táto kniha presne pre vás.Autor, známy kouč Josh Connolly, v nej nielen vyvracia tieto ošúchané frázy, ale zároveň vás vyzbrojí schopnosťou porozumieť dynamike toxickej rodiny. Potvrdí vaše skúsenosti a poskytne vám potrebné nástroje na zvládanie emocionálne nezrelých rodičov a príbuzných. Osobná, ojedinelá a poučná výpoveď autora vám ukáže cestu k uzdraveniu vášho vnútorného dieťaťa a oslobodeniu sa od minulých tráum. Možno sa napokon rozhodnete, že so svojimi toxickými príbuznými nebudete vôbec v kontakte, alebo si stanovíte nové hranice, či začnete znovu vyhľadávať ľudí s rovnakou krvnou skupinou. Nech už sa rozhodnete tak, alebo onak, táto kniha vám pomôže odlepiť sa z miesta a vylízať sa z najväčších rán.

Elitná svetová športovkyňa, jedna z najlepších tenistiek všetkých čias, Venus Williams ponúka inšpiratívny návod, ako sa pomocou ôsmich jednoduchých princípov naučiť lepšie žiť. Počas neuveriteľnej tenisovej kariéry Venus dostávala takmer všetky možné otázky. Čo jedáva, ako trénuje, ako sa odreaguje, no najčastejšie, ako to všetko zvláda? Aby dosiahla svoje vytýčené ciele, využíva bohatú zmes múdrosti nadobudnutej tvrdým úsilím a vnútornej disciplíny, ale zároveň dodržiava jednoduchý sľub, ktorý si dala: že ju to bude baviť.No po tom, ako jej zistili nevyliečiteľné autoimunitné ochorenie, ktoré ovplyvnilo jej emocionálnu aj fyzickú pohodu, bol tento sľub podrobený skúške. Preto prišla so stratégiou MAKAJ ‒ účinnou kombináciou holistického a vedeckého prístupu k mentálnemu aj fyzickému zdraviu, ktorá sa zameriava na to, aby práca na sebe – teda sebazdokonaľovanie bolo nielen dosiahnuteľné, ale aj dlhodobo udržateľné.V tejto knihe sa čitatelia dozvedia, ako osem nenáročných, ale zásadných princípov môže pomôcť premeniť inteligentné rozhodnutia na návyky. Keď sa tak stane, vytvoríte si spôsob života, ktorého sa budete držať, pretože chcete, nie preto, lebo musíte – a vtedy začnete vyhrávať.

Každý z nás už někdy slíbil, že omezí sladké – a pak stejně podlehl.Kolik cukru skutečně denně sníme? A proč je tak těžké se ho vzdát, i když víme, že nám škodí? Hannah Freyová, odbornice na výživu a autorka úspěšného projektu #projektzuckerfrei, vás zve na 40-denní výzvu, která vám změní život. Vydejte se s ní na cestu za zdravějším tělem, jasnější myslí a skutečnou energií – bez výkyvů nálad a nekonečné chuti na něco sladkého.Kniha nabízí nejen podrobný plán, jak krok za krokem omezit cukr ve všech jeho skrytých podobách, ale také desítky receptů, inspirativní rady, tipy pro krizové situace a motivaci, jak překonat chutě i v restauraci nebo během stresu. Zjistíte, že bez cukru chutná život možná ještě lépe.

Nie je to žiadna fatamorgána – pred očami sa im skutočne črtajú obrysy vysnívaného raja. Ďaleko za chrbtami nechávajú československú biedu a vyrážajú za volaním svojho srdca – do Sovietskeho zväzu. Tristo Slovákov a Čechov nastúpilo 29. marca 1925 na žilinskej stanici do vlaku, aby sa vydali na dlhočiznú dobrodružnú cestu do strednej Ázie. Bol medzi nimi aj Amerikou sklamaný Štefan Dubček s manželkou a so svojím štvorročným synom Alexandrom. Čo ich vyhnalo tak ďaleko? Predovšetkým viera, že v Sovietskom zväze zažijú to, čo ich doma nečakalo – úctu voči robotníkom a dostatok práce. V priebehu ďalších siedmich rokov odišlo do dnešného Biškeku viac ako tisíc ľudí z Československa, ktorí spoločne písali históriu československého družstva Interhelpo. Slovenský novinár Lukáš Onderčanin nám vo svojom dokumentárnom románe Utópia v Leninovej záhrade ponúka príbeh družstva Interhelpo, ktoré vzniklo v ďalekom Kirgizsku, aby pomohlo pri budovaní Sovietskeho zväzu. Z čriepkov mnohých ľudských osudov skladá pútavú mozaiku celej existencie československej komúny pod štítmi Ťanšanu, ktorá si medzi rokmi 1925 a 1945 zažila ťažké chvíle neľahkých začiatkov, obdobie rozkvetu, malé i väčšie vzbury ako aj definitívny rozklad. Je to kniha nielen o sile agitácie, ale aj o skutočnej moci nezničiteľných snov.

Číta: Martin Sláma Celkový čas: 17 hodín 10 minút Může člověk nenávidět to, v čem vyniká? Autobiografie Andre Agassiho je upřímnou výpovědí jednoho z nejlepších tenistů nedávné minulosti o vlastním životě. Agassi se šokující otevřeností popisuje svůj tenisový i soukromý život, a to od raného dětství, kdy ho – stejně jako předtím jeho sourozence – přivede tyranský otec k tenisu a nutí dennodenně trénovat. Z Andreho vyroste zázračné tenisové dítě, k tomuto sportu však cítí hlubokou nenávist.Kniha představuje pronikavou sondu do duše i mysli mladého muže, kterému nebylo dopřáno normální dětství a musel se vyrovnávat s dominantním otcem i sám se sebou a posléze vzdorovat slávě, ztrátě soukromí, zájmu médií, která ho oslavovala i odsuzovala. V tomto nekonečném boji hledá smysl svého života a často uvažuje o konci kariéry.Agassi do nejmenších detailů analyzuje sám sebe, své niterné pocity, své tápání sportovním i soukromým životem. Mluví i o svých blízkých, přátelích, spolupracovnících a soupeřích (především o Petu Samprasovi), striktně se však vyhýbá jakýmkoli bulvárním podrobnostem. Knihu napsal svérázným, ale fascinujícím stylem; vše se v ní odvíjí v rychlém tempu, s téměř filmovým vyobrazením detailů z autorova života.Otevřenou zpověď o vrcholovém sportu a životě jednoho z nejslavnějších světových tenistů čte brněnský herec Martin Sláma.

Každý už vo svojom živote niekedy narazil na energetického upíra. Väčšinou ide o ľudí z mäsa a kostí, napríklad puntičkárov, tyranov, pasívne agresívnych jedincov, večné obete alebo mudrlantov, no o energiu nás môže oberať aj nastavenie vlastnej mysle. Odrazu sú všetky snahy márne a z energie nám neostane takmer nič.S jednoduchými teóriami Thomasa Eriksona a so skutočnými príbehmi konkrétnych energetických upírov ľahko identifikujete ľudí, ktorí vás oberajú o energiu. Zároveň so zábavnými samotestmi zistíte, či nepatríte k nim. Vďaka tomu lepšie pochopíte seba aj druhých a úspešnejšie zvládnete vlastné schopnosti aj možnosti. Kniha Obklopený energetickými upírmi okrem iného radí, ako zvládnuť idiotov, psychopatov a narcistov. Pomôže vám oživiť kariéru, ale aj vytvoriť harmóniu doma.„Ako je možné, že od radosti a veselosti je tak blízko k prázdnote? Kam zmizla odvaha, kde je vaša energia? Vytiekla cez nejaký duševný kanál a už ju nikdy neuvidíte? Ak áno, tak prečo? Váš deň, týždeň, prípadne rok sa začal skvelo a teraz všetko vyzerá beznádejne. Odpoveď je jednoduchá. Narazili ste na upíra, ktorého poslaním v živote je rýchlo a efektívne ničiť druhým sny a zahmlievať všetko, čo sa podobá na jasnú budúcnosť.“

Ako sa z človeka stane narcista? Dá sa vôbec s takým človekom žiť? Alebo ste jedným z nich?Kniha Obklopený narcistami vám pomôže vyslobodiť sa z toxického kruhu narcistov a byť šťastnejšími a úspešnejšími.Thomas Erikson, autor úspešnej série kníh o komunikácii, sa vo svojej piatej knihe zameriava na aktuálny fenomén – narcizmus. Znepríjemňujú vám narcisti život? Ste unavení z ich neustálej potreby byť v centre pozornosti? Ako si na základe svojho profilu správania môžete poradiť s narcistom, keď sa vám zjaví v živote? Zoznámte sa s opismi narcistického správania a jeho následkov – pre každého z nás aj všeobecne pre spoločnosť. Zdá sa, že narcizmus sa postupne rozširuje. Jestvuje vôbec hranica, pokiaľ je egoizmus relatívne v poriadku a odkiaľ je to už niečo zlé? Smerujú súčasné osobnostné štandardy k deštruktívnemu egoizmu?Táto kniha nadväzuje na celosvetovo úspešnú sériu kníh Obklopený idiotmi, Obklopený psychopatmi, Obklopený idiotmi v zamestnaní a Obklopený neúspechmi. Autorove zábavné a dokonale výstižné opisy ľudského správania priniesli jeho dielam obrovský úspech a spravili z nich doslova fenomén. Získajte vďaka tejto knihe informácie o tom, ako egoizmus a posadnutosť narcistov vplýva na náš život.

Číta: Vasil Fridrich Celkový čas: 7 hodín 32 minút Říká se, že strach je špatný rádce, ale co když je to přesně naopak? Možná bychom mu měli bedlivě naslouchat, a pak udělat přesný opak toho, co nám radí. Strach není opakem odvahy, ale jejím hybatelem. Odvaha je pak cílená práce se strachem a triumf nad ním. Okamžik pravdy.Někdo jednou řekl, že stoik je člověk, který pošle osud do prdele. Přesně tak. Stoik vzdoruje. Bojuje. Musí si vyvzdorovat život, jaký chce. Jsme tady na velmi krátkou dobu.„Jak s tímto časem naložíte? Jako zbabělec? Jaké šance necháváte nevyužité? Představte si děsivé náklady přízemnosti. Strach, který pociťujete, je skvělým znamením. Pokud se od vás nikdy nepožaduje odvaha, žijete nudný život. Vystavujte se situacím, které vás nutí skočit. Budete stateční? Vyslyšíte volání? Půjdete s kůží na trh? Jaký charakter ukážete světu?“Takto úsečně, provokativně a apelativně promlouvá Ryan Holiday v první ze čtyř knih série o stoických ctnostech.ODVAHA - DISCIPLINA - SPRAVEDLIVOST - MOUDROSTVe světě, kde vládne strach – kde lidé raději stojí stranou, než aby vystoupili proti nespravedlnosti, kde se podřizují konvencím, než aby vsadili na sebe, a kde zavírají oči před nehezkou realitou moderního života – potřebujeme odvahu více než kdy jindy. Potřebujeme odvahu whistleblowerů a lidí, kteří riskují. Potřebujeme odvahu aktivistů a dobrodruhů. Potřebujeme odvahu spisovatelů, kteří říkají pravdu, a odvahu vůdců, kteří jim naslouchají.Potřebujeme, abyste i vy vstoupili do arény s odvahou a bojovali.

Číta: Radek Hoppe Celkový čas: 17 hodín 31 minútJak se chcete cítit v druhé půlce svého života? A co teprve v poslední dekádě?Určitě si přejete nadále se pružně pohybovat, dobře myslet a žít aktivně bez chronických potíží a bolestí. Co je k tomu potřeba? Mnohem časnější a cílenější prevence, než jakou běžně radí lékař.Podle Petera Attii stárnutí nemusí být synonymem upadající kvality života. Je však třeba nahradit zastaralý rámec současné medicíny personalizovanou, proaktivní strategií zaměřenou na celé dekády dopředu. Na základě aktuálních vědeckých výzkumů Attia zpochybňuje konvenční pojetí stárnutí a propaguje medicínu 3.0, inovativní přístup k chytré prevenci chronických onemocnění a prodloužení dlouhodobého zdraví.Jeho audiokniha vám poskytne zásadní nutriční rady a techniky pro optimalizaci cvičení, spánku i duševního zdraví a detailní přehled o klíčových ukazatelích nejvražednějších nemocí: srdečních onemocnění, rakoviny, Alzheimerovy choroby a cukrovky 2. typu. Především vás ale naučí přemýšlet o vašem zdraví – i zdraví vašich blízkých – jinak než dosud.Mimo jiné se dozvíte: Čím začít a jaký plán si stanovit, aby se vám za desítky let žilo dobře.Jak najít správný stravovací vzorec a proč se místo diet zaměřit na biochemii výživy.Kolik síly a svalové hmoty dnes potřebujete, abyste si mohli užívat pohyb i v devadesáti.Proč je životně nezbytné vyhnout se zraněním pohybového aparátu a jak nám v tom pomůže „desetiboj stoletých“.Proč běžné testy neříkají dost o vašem skutečném riziku cukrovky či úmrtí na infarkt.„Tato kniha je plná překvapivých poznatků o chorobách stáří, které pravděpodobně zabijí většinu z nás, a taktik a metod, které nám pomohou žít déle a těšit se pevnějšímu zdraví.“- Siddhárta Mukherdží, profesor medicíny a nositel Pulitzerovy ceny

Číta: Iva Aliana Bendová Celkový čas: 24 minút Večerní meditace pro ženy, dívky a holčičky, určená k poslechu před spaním. Navozuje pocit bezpečí, přináší vnitřní klid, propojí vás s vaší moudrostí a přirozenou ženskostí. Na fyzické úrovni posiluje ledviny, močový měchýř a podle učení staré čínské medicíny s nimi spojené kosti a klouby. Harmonizuje element vody, který je hluboce spojen s ženskou duší. Voda nás učí jemnosti, něžnosti, zároveň odvaze a otevřenosti. Dokáže nechat odplynout všechny obavy a napětí. Životodárná energie pak proudí jako nádherná, klidná řeka. Pocit bezpečí je pro všechny ženy nesmírně důležitý. Dovolí nám se uvolnit a rozkvétat. Můžeme pak úplně přirozeně a bez úsilí dávat druhým své nádherné a hluboké ženské dary. Lásku, pochopení, krásu, péči, hravost, úsměv… atd. Ne vždy jsou okolnosti našeho života jen příznivé, ale nikdy na to nejsme samy. Každá máme svůj vnitřní hlas moudrosti, který nám poradí a provede nás jakoukoli situací. Abychom ho dokázaly slyšet, potřebujeme co nejčastěji zažívat chvíle ticha a vnitřního klidu. Meditace, kterou jsem pro vás vytvořila, je jednou z cest, po které můžete dojít ke svému vnitřnímu klidu, k pocitu bezpečí, uvolnění a radosti. Poznáte nádhernou krajinu, setkáte se s čarovnou meruňkovou babičkou a za tichého šumění moře projdete bránou usínání až do krajiny snů. Ráno se probudíte o něco klidnější, o něco moudřejší, o něco krásnější a o něco šťastnější. Přeji vám příjemný zážitek a ať je vám se sebou hezky.Hudba: Soothing Sparrow | Délka meditace: 24 minut

Číta: Tomáš Vepi Celkový čas: 4 hodiny 24 minút Prečo nás motivuje strata a nie zisk? Ako získať ľudí na svoju stranu? Čo znamená farba rúžu u žien? Ako si vysvetliť nelogické správanie u ľudí?To všetko sa dozviete v jednoduchej forme. Čaká vás 200 Psychologických trikov, tipov, zaujímavostí, ktoré Vám pomôžu v každodennom živote. Budete skenovať ľudí a čítať ich myšlienky. Ďalej sa dozviete o tých najúžasnejších psychologických experimentoch, ktoré Vám objasnia nepochopiteľné správanie ľudí. "Doteraz ste boli slepí, teraz uvidíte". Posledná kapitola je venovaná manipulácii aby ste sa vedeli voči nej brániť.Znalosti z tejto audioknihy Vás budú sprevádzať každý deň. Neviete si predstaviť, čo všetko sa skrýva v ľudskom správaní.

Číta: Petr Štěpán Celkový čas: 9 hodín 17 minút „Tato kniha nabízí radikálně nové a poutavé vysvětlení toho, jak a proč si pamatujeme.“– Matthew Walker, autor knihy Proč spímeČasto marně vzpomínáte, kam jste položili klíče? Pamatujete si něco jinak než vaši kamarádi? Zkrátka zapomínáte? Není důvod k panice!Paměť je mnohem víc než jen dokonalý záznam minulosti – a navíc ji lze úspěšně vycvičit, abyste si zapamatovali to, co je pro váš život skutečně důležité. Lidský mozek totiž není stavěn k memorování, ale především k myšlení.Neurovědec a psycholog Charan Ranganath na základě aktuálních výzkumů a poutavých osobních příběhů boří zažité mýty o vzpomínkách, zapomínání i efektivním učení. Odhaluje nejen způsob, jímž náš mozek pracuje s minulostí, ale především, jak tyto informace dále využíváme k porozumění sobě samým, ve vztazích nebo ke spřádání představ o budoucnosti.V knize se mimo jiné dozvíte: Kdybychom nezapomínali, bylo by nutné uložit si denně do hlavy asi 34 gigabajtů informací.Schopnost vybavit si to, co právě potřebujeme, si lze osvojit.Pomocí práce s pamětí můžeme vyváznout ze zajetí předsudků i ze spárů traumatu.Lidem lze překvapivě snadno vsugerovat falešné vzpomínky, a to i na činy, které nespáchali.Zhoršování paměti během stárnutí se můžeme bránit osvědčenými postupy.Poznejte fascinující mechanismy, které hrají klíčovou roli v tom, jak prožíváme své životy.

Číta: Matouš Ruml, Tereza Rumlová Celkový čas: 7 hodín 48 minút Audiokniha pro všechny, kdo chtějí lépe chápat svoje děti – a nezapomínat přitom ani na sebe. Bez trestů, bez poražených – ale s respektem, empatií a důvěrou. Objevte principy zdravých vztahů a tvořte si vlastní cestu, která bude v souladu s vámi i vašimi dětmi.Rodičovství je jednou z nejdobrodružnějších cest, na kterou se člověk může vydat. Není vždy hladká ani přehledná – někdy se ocitneme na křižovatce, jindy bloudíme v mlze. Tahle audiokniha vám bude průvodcem, který neztrácí směr.Uslyšíte v ní srozumitelně podané poznatky z psychologie a neurovědy, praktické tipy i laskavé připomenutí toho, že chyby k učení patří – dětem i nám. Pomáhá se zorientovat i v jednotlivých obdobích vývoje dětí a v tom, co od rodičů v dané fázi nejvíce potřebují.Alena Vávrová je dětská a rodinná psychoterapeutka a psycholožka. Jan Vávra je psychoterapeut, moderátor a autor podcastu Rodičovská posilovna a lektor komunikačních a rodičovských dovedností. Společně jsou také rodiče dvou synů.

Pre ženy, ktoré nechcú len prežívať – ale znovu sa nájsť. Tichý reštart je jemný, podporný e-book pre ženy, ktoré cítia, že potrebujú zmenu. Nie hlasnú, ale vnútornú. Po rokoch starostlivosti o druhých je čas obrátiť pozornosť k sebe – s citom, pokojom a bez výčitiek. Autorka Iveta Vargová, ktorá viedla tisíce žien v online podnikaní, ponúka povzbudenie, zamyslenia, priestor na vlastné poznámky – a v bonusovej kapitole aj tipy, ako si vytvoriť jemný privýrobok z domu. Bonus pre čitateľky: Po dočítaní e-knihy môžu čitateľky získať darček v podobe PDF sprievodcu už aj s konkrétnymi tipmi, pomôckami a stránkami na zarábanie z domu – zdarma, bez záväzkov. Stačí napísať správu autorke na Facebook.Tichý reštart nie je o zlyhaní. Je o návrate k sebe. Iveta Vargová je autorka, ktorá prepája vlastnú životnú skúsenosť s jemnou inšpiráciou pre iné ženy. Verí, že každá žena v sebe nesie silu znovu začať – len jej niekedy treba našepkať, že je ten správny čas.

Číta: Aleš Procházka Celkový čas: 6 hodín 4 minúty Každý stav mysli je třeba pěstovat opakovaným vyjadřováním myšlenkových návyků. Zjistěte, jak můžete převzít kontrolu nad silou své mysli a nasměřovat ji k dosažení věcí, po kterých v životě toužíte - to vše prostřednictvím uplatňování jednoduchých zásad a každodenních postupů, které vaši mysl připraví na úspěch.V této knize se dozvíte tajemství, jak si vytvořit motivované myšlení od Napoleona Hilla, autora mezinárodních bestselleru Myšlením k bohatství a Jak přelstít ďábla. Využijte energii myšlenek k přeměně motivu na své touhy, které povzbudí vaši představivost a inspirují vás ke každodenním akcím na cestě k vašim cílům.Tato kniha vás vybaví nástroji a technikami, které potřebujete k tomu, abyste získali přístup k neomezené síle mysli pro dosahování úspěchu, a mohli tak získat a udržet si motivaci na cestě za svým cílem.Zůstaňte na cestě za svým cílem a dosáhněte úspěchu!Napoleon Hill: Jak správně nastavit svou mysl | Překlad Martina Nekvapilová | Čte Aleš Procházka | Režie Ondřej Černý | Zvuk Peter Dratva | Hudba Artlist.io | Natočeno ve studiu MEDIASPACE | Grafiku podle původní knižní obálky adaptovala Jana Lhotáková | Produkce Karolína Zbořilová | Supervize Alena Brožová | Vydala Euromedia Group, a. s. – Témbr, v květnu 2025. Nahrávka vznikla podle knižní předlohy: How to Create a Motivated Mindset Copyright © 2024 by Napoleon Hill Foundation | Translation © Martina Nekvapilová, 2025 | Obálku upravila Gabriela Janovská | Vydala Euromedia Group, a. s. - v edici Pragma, 2025.

Číta: Miroslav Černý Celkový čas: 3 hodiny 20 minút Žijeme v nejisté době. Možná vám v poslední době hlavou jako o závod běží rozličné myšlenky, točíte se v kruhu katastrofických scénářů, jste vystresovaní nebo se bojíte se o sebe či své blízké. Potřebujete se „hodit do klidu“, a to co nejdřív. Předkládaný soubor cvičení, který dohromady sestavili přední američtí profesionálové v oblasti pomáhajících profesí, vám má pomoci cítit se lépe, ale také uznat, že na své vnitřní prožívání máte plné právo.Jedná se o 40 snadných, rychlých a efektivních technik z oblasti kognitivně-behaviorální terapie, mindfulness, neurověd a relaxace, které nejenže ověřila praxe, ale prokázalo i vědecké zkoumání. Cílem je, abyste si zlepšili náladu, pochopili sami sebe a začali žít v souladu s tím, co je pro vás opravdu podstatné.Rick Hanson je psycholog a neurovědec, jemuž česky vyšly bestsellery Buddhův mozek a Stačí jen málo.Matthew McKay je profesor psychologie a autor publikace, která byla v češtině vydána pod názvem Emoce pod kontrolou.Dalšími autory jsou Martin N. Seif a Sally M. Winston (společně napsali knihu Brouci v hlavě), Martha Davis, Elizabeth Robbins Eshelman, David A. Carbonell, Catherine M. Pittman a Elizabeth M. Karle, kteří všichni působí v oblasti pomáhajících profesí a specializují se na zvládání úzkostí.Nahrávka vznikla podle knihy: Rick Hanson, Matthew McKay - Okamžitá pomoc proti úzkosti vydané nakladatelstvím Portál v roce 2022. Copyright © 2020 by New Harbinger Publications, 5674 Shattuck Avenue, Oakland, CA 94609. Z anglického originálu The anxiety first aid kit přeložil Dan Liška. Translation © Dan Liška, 2022. Čte Miroslav Černý. Režie a zvuk Adam Urban. Technická redakce Jaroslav Janda. Vyrobilo studio Soundguru. Cover design © Natalie Oweyssi. Odpovědný redaktor Vojtěch Machálek. Vydalo Tympanum, s. r. o. ve spolupráci s Nakladatelstvím Portál, 2025.

Číta: Barbora Goldmannová Celkový čas: 7 hodín 23 minút Kolikrát jste už slyšeli, že musíte mít jasný plán? Co všechno jste obětovali cílům, které jste si ani sami nezvolili? A kdy naposledy jste se učili něco nového jen proto, že vás to zajímalo?Anne-Laure Le Cunff, bývalá manažerka Googlu, opustila kariérní dráhu, aby přehodnotila, co vlastně znamená být úspěšný – a nyní vás zve k osvojení experimentálního přístupu k životu. Takového, který nevychází z tlaku na výkon, ale z vědomé zvědavosti.Kniha propojuje neurovědu, filozofii a osobní příběh autorky, která prošla selháním ve startupu, tvůrčí krizí i vyhořením, díky čemuž vyvinula nový způsob, jak přemýšlet o osobním růstu. Anne-Laure představuje konkrétní nástroje, s jejichž pomocí můžete snadněji zvládat nejistotu, znovu objevit radost z učení a pěstovat produktivitu, která vás nevyčerpá, ale posílí.V audioknize se mimo jiné dozvíte: Prokrastinace není pouhá lenost: často signalizuje emocionální nebo smyslový nesoulad.Lineární cíle vzbuzují strach, podporují toxickou produktivitu a vyhoření.Každodenní malé experimenty vám umožní nacházet cenné odpovědi, aniž byste příliš riskovali.Když všechno vnímáte jako experiment, je téměř nemožné selhat.Nemusíte jít za smyslem. Můžete jít za zvědavostí a smysl se možná přidá sám.Kašlete na cizí představy o tom, co je pro vás dobré. Použijte sadu praktických a neurovědou podpořených nástrojů k vytvoření života tak jedinečného, že může patřit pouze vám.

Kolikrát jste už slyšeli, že musíte mít jasný plán? Co všechno jste obětovali cílům, které jste si ani sami nezvolili? A kdy naposledy jste se učili něco nového jen proto, že vás to zajímalo?Anne-Laure Le Cunff, bývalá manažerka Googlu, opustila kariérní dráhu, aby přehodnotila, co vlastně znamená být úspěšný – a nyní vás zve k osvojení experimentálního přístupu k životu. Takového, který nevychází z tlaku na výkon, ale z vědomé zvědavosti.Kniha propojuje neurovědu, filozofii a osobní příběh autorky, která prošla selháním ve startupu, tvůrčí krizí i vyhořením, díky čemuž vyvinula nový způsob, jak přemýšlet o osobním růstu. Anne-Laure představuje konkrétní nástroje, s jejichž pomocí můžete snadněji zvládat nejistotu, znovu objevit radost z učení a pěstovat produktivitu, která vás nevyčerpá, ale posílí.V knize se mimo jiné dozvíte:Prokrastinace není pouhá lenost: často signalizuje emocionální nebo smyslový nesoulad. Lineární cíle vzbuzují strach, podporují toxickou produktivitu a vyhoření. Každodenní malé experimenty vám umožní nacházet cenné odpovědi, aniž byste příliš riskovali. Když všechno vnímáte jako experiment, je téměř nemožné selhat. Nemusíte jít za smyslem. Můžete jít za zvědavostí a smysl se možná přidá sám.Kašlete na cizí představy o tom, co je pro vás dobré. Použijte sadu praktických a neurovědou podpořených nástrojů k vytvoření života tak jedinečného, že může patřit pouze vám.

Čo to znamená byť dobrým otcom? Rodičovstvo je nesmierne zmysluplná, ale aj náročná úloha, ktorú musí rodič plniť každý deň. Je to celoživotný záväzok a obrovská zodpovednosť za formovanie inej bytosti. Táto kniha od autora mnohých bestsellerov prináša 366 stručných nadčasových meditácií o rodičovstve, ktoré pomôžu každému otcovi lepšie čeliť dennodenným výzvam rodičovstva. Na základe vlastných skúseností otca dvoch detí, ako aj poučení zo života takých legiend, ako sú Theodore Roosevelt, Bruce Springsteen, kráľovná Alžbeta II., Socrates, Marcus Aurelius či Toni Morrison, poskytuje autor návod, ako byť pre vaše dieťa vzorom a starostlivým otcom, ktorého tak veľmi potrebuje. Či už čakáte svoje prvé dieťa, alebo ste skúseným rodičom, nájdete tu povzbudenie, inšpiráciu, témy na rozjímanie a praktické rady, ktoré sa vám zídu po celý život.

Máte pocit, že ste zatiaľ v živote nenaplnili svoj potenciál – alebo ste si tým dokonca istí? Táto kniha vám umožní urobiť rozhodujúci krok k naplneniu vašich predstáv. Pri jej písaní sa autor spojil s masívnou komunitou ľudí, ktorí ho sledujú na sociálnych médiách, aby zistil, čo sa najviac túžia dozvedieť, v čom potrebujú najväčšmi podporiť, a ako im najlepšie poskytnúť, čo potrebujú. Získané poznatky pretavil do radikálne nového, mimoriadne poučného a zároveň intuitívneho návodu na to, ako prevziať kontrolu nad svojím životom. Predstavuje vysoko cielený a pôsobivý súbor overených princípov, pomocou ktorých sa vaše ciele premenia na realitu. Dozviete sa, akú silu má náš spôsob uvažovania a nastavenia mysle, ako sa zbaviť zlozvykov v podobe negatívneho myslenia, ako sa na svoj život pozrieť novými očami, aké stratégie použiť na to, aby ste dali svojmu životu zmysel a účel, ako dosiahnuť jednoduchú, ale radikálnu zmenu nastavenia mysle, ktorá ovplyvní vaše vnímanie toho, čo je možné.

Naše deti nie sú „neposlušné“, len sa nám snažia niečo povedať. Jediným spôsobom, aký poznajú.Máte malé deti a neviete, ako si poradiť s ich tvrdohlavosťou, plačom a výbuchmi hnevu, ako za niekoľko sekúnd vyriešiť škriepky medzi súrodencami, ako s nimi zmysluplne tráviť čas, odlákať ich od plochých obrazoviek a zároveň položiť základy ich zdravého vývoja a duševnej pohody? Kate Silvertonová, matka dvoch detí, psychologička, novinárka a obhajkyňa duševného zdravia detí, predstavuje v tejto knihe revolučný prístup k výchove našich potomkov od samých začiatkov do piatich rokov. Váš rodinný život sa jej zásluhou stane oveľa ľahším a zábavnejším.Táto kniha vychádza z poznatkov popredných autorít v oblasti detského duševného zdravia. Jednoduchým a objavným spôsobom vysvetľuje, ako sa vyvíja mozog vášho dieťaťa a ako to ovplyvňuje jeho správanie. Pútavá, zrozumiteľná a humorne ladená príručka pre rodičov a opatrovníkov stavia na najnovších vedeckých objavoch a vysvetľuje ich pomocou jednoduchých príkladov. Zmení váš pohľad na deti a ich výchovu. Vďaka nej pochopíte, že malé deti do piatich rokov nevedia byť „neposlušné“.

Po najpredávanejších kuchárkach Jeme zdravo – rýchlo a jednoducho a Jeme zdravo a chutí nám to je tu ďalšia kniha Jeme zdravo v meste aj na vidieku. Tú sme vytvorili s vami, našimi fanúšikmi a čitateľmi. Aby bola naozaj vaša a našli ste v nej presne to, čo potrebujete. Pomohli ste nám vymyslieť, aká bude – a vo finále je plná jednoduchých a rýchlych receptov, medzi ktorými si každý člen rodiny nájde ten svoj. V kuchárke nájdete 120 receptov zaradených do 8 kapitol: Pomalé raňajky Rýchlovky do krabičky V hlavnej úlohe zelenina Zaostrené na mäso Sladké radosti Posedenie s priateľmi Na návšteve u babičky Víkend v kuchyni Jednoduché postupy a jednoduchá príprava poteší všetkých, ktorí nechcú tráviť zbytočný čas v kuchyni. Pri každom jedle je uvedená časová náročnosť a nutričné hodnoty, a pridali sme aj zoznam alternatívnych ingrediencií – ak vám doma niektorá surovina chýba, môžete ju ľahko nahradiť. Pustite sa s nami do ľahkého, rýchleho a zdravého varenia!

„Ak si chceš upratať v živote, musíš si najprv upratať v hlave,“ píše Martin Poliačik v úvode knihy Poriadok v hlave. So spoluautorkou Lindou Lančovou pripravili prehľadného a názorného sprievodcu kritickým myslením, ktorý vás naučí, ako postaviť argument, ako sa správne pýtať, ako kritizovať či ako prezentovať svoje myšlienky. A ako dosiahnuť nielen to, aby s vami ľudia súhlasili, ale najmä to, aby pochopili vaše postoje a východiská. Pretože tak ako hovorí názov jednej z 26 kapitol, niekedy je úsmev po stretnutí viac ako dobre dohodnutý obchod.Martin Poliačik vychádza zo svojej dlhoročnej praxe debatéra a konzultanta, ale aj aktívneho politika a aj vďaka tomu kniha Poriadok v hlave obsahuje množstvo názorných ukážok efektívne aj neefektívne vedených rozhovorov a argumentačných výmen, infografiky a grafy, odbornejšie texty venované dejinám kritického myslenia aj vtipné príklady z nám dobre známeho prostredia. Kniha vychádza v knižnej edícii Denníka N ako 50. publikácia v poradí.

Nič nestíhate? Máte pocit uponáhľanosti? Nemôžete sa venovať svojim záľubám? V súčasnosti sa čoraz viac ľudí sťažuje na stres. Je toxický pre telo aj myseľ, a preto predstavuje veľké nebezpečenstvo pre naše zdravie. Nastal čas, aby sme sa ho zbavili raz a navždy. No ako to urobiť?Bývalý športovec Frank Ritter vo svojej knihe Ako zvládnuť stres radí všetkým, ktorí dlhodobo bojujú s týmto problémom. Zameriava sa na vytvorenie rovnováhy medzi telom a mysľou či na vybudovanie odolnosti proti stresu a jeho každodenným nástrahám. Zohľadňuje rôzne faktory – psychológiu, šport či výživu a vo svojej knihe poskytuje riešenia pre každý typ stresu. Zvládnite ho aj vy!

Najnovšia kuchárka z dielne Jeme zdravo obsahuje 120 našich najobľúbenejších receptov, ktoré sú nielen zdravé, ale naozaj chutia. Viac ako 10 000 predaných kusov našej prvej kuchárky a tisíce nadšených správ od vás, našich čitateliek a čitateľov, nás motivovalo pri príprave poriadnej porcie zdravej a chutnej inšpirácie. A tak vznikla novinka Jeme zdravo a chutí nám to – 120 lahodných a ľahkých receptov na každý deň. Na jedlách si pochutnajú deti aj dedovia a v kuchyni nestrávite pol dňa, ale maximálne pol hodiny. Pri každom jedle je uvedená časová náročnosť aj nutričné hodnoty. Všetky jedlá sme pripravovali a fotili v normálnej kuchyni s bežným vybavením. A keď sme to zvládli my, zvládnete to tiež! :) Aké kategórie v knihe nájdete? Raňajky a desiate Polievky Obedy a večere Nátierky Maškrtenie Osvieženie A tentoraz pre vás máme aj prekvapenie - špeciálnu vianočnú kapitolu. Tak sa s nami pustite do varenia!

Ak zažívate ťažké obdobie, alebo si neviete dať rady so spracovaním niektorých emócií, klinická psychologička Julie Smith vám touto knihou môže zmeniť život. Vďaka nej zistíte, prečo sa cítite tak, ako sa cítite, a poradí vám, čo sa s tým dá robiť. Vlastná myseľ nám často spôsobuje bolesť. Prehľadné diagramy v knihe vysvetľujú, prečo je to tak a čo s tým môžete urobiť. Keď raz pochopíte, ako myseľ funguje, získate príležitosť oslobodiť sa od negatívnych emócií. Osvojte si nápomocné techniky vizualizácie či správneho dýchania. Táto kniha sa pre vás stane kufríkom s náradím, po ktorom môžete siahnuť v náročných životných situáciách. Budete mať poruke všetky užitočné nástroje a vyberiete si tie, ktoré budú práve potrebné. Ak hľadáte okamžitú pomoc, nalistujte si kapitolu zameranú na problém, ktorému čelíte. Či už je to stres, zlá nálada, nedostatok sebavedomia či zármutok, dostanete presný návod, ako si v danej situácii poradiť a ako sa na všetko pozrieť z iného uhla pohľadu.Máte právo cítiť sa dobre a byť so svojím životom spokojní. Autorka s množstvom skúseností z oblasti psychológie sa preslávila na sociálnych sieťach, na ktorých stúpol počet jej sledovateľov až na milióny. Výstižnými krátkymi videami o duševnom zdraví pomáha aj naďalej tým, ktorí to potrebujú. Je totiž presvedčená, že psychologické rady by nemali byť dostupné iba v odborných ambulanciách a na terapiách. Prístupné musia byť pre všetkých.

Cesta za dokonalou pleťou. Vybrať správnu kozmetiku je hotová veda, ale s touto knihou to zvládnete! Poznajte svoju pleť. Vyznajte sa v kozmetike. Vyberajte s istotou. Zloženie kozmetiky nie je len o lákavých reklamách a sľuboch. Je to veda, ktorá ovplyvňuje zdravie vašej pokožky. Táto kniha od kozmetickej chemičky Katky Balabánovej vás prevedie svetom starostlivosti o pleť od základov biológie kože cez účinnosť aktívnych látok až po pohľad do zákulisia výroby produktov. Objavte vedu za starostlivosťou o pleť a starajte sa o ňu s istotou!